СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. Формула фитнеса. 3 урок

В этом уроке вы узнаете базовую информацию о строении ягодичных мышц, какие функции они выполняют и какие упражнения лучше всего выполнять, если вы хотите красивые ягодицы. Таймкоды: 0:35 3 режима работы мышц 1:58 Ягодичные мышцы 4:00 Все или ничего 4:30 Правила при тренировке ягодиц 5:18 Самые эффективные упражнения 8:25 Третье домашнее задание