РАЦИОН на ПОХУДЕНИЕ 3 блюда на 5 ДНЕЙ [1600 калорий]

В этом видео я приготовил рацион на неделю с исходной калорийностью 1600 ккал. Это один из примеров как может выглядеть рацион на похудении или на наборе без жестких ограничений 💡Рацион подходит для похудения, удержания веса и набора мышечной массы - в зависимости от того, сколько калорий вы выберете Я собрал простые и вкусные блюда, которые легко приготовить дома и которые помогут вам держать КБЖУ под контролем: 🔥Конвертики с яйцом и ветчиной (КБЖУ 607/44,9/33,7/31,9) 🔥Крылья в соусе терияки с рисом (КБЖУ 539/35,2/19,2/56,7) 🔥Запеканка (КБЖУ 441/38,2/19,5/33,2) 💥Больше о похудении + рационы питания:
(В подарок можете забрать 2 бесплатных гайда + я рассчитаю вашу суточную норму калорий и количество БЖУ)    • Почему ты не худеешь: главная ОШИБКА в под...   00:00 - Рацион на неделю 00:55 - Конвертиков с яйцом и ветчиной (КБЖУ 607/44,9/33,7/31,9) 03:45 - Крылья в соусе терияки с рисом (КБЖУ 539/35,2/19,2/56,7) 07:45 - Запеканка (КБЖУ 441/38,2/19,5/33,2) 13:36 – Похудение, расчет КБЖУ и бесплатные гайды