Гомукхасана. Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов
Сегодня расскажу про замечательную позу, которая называется Гомукхасана или Поза Головы коровы. Своему названию она обязана положению ног, которое и правда напоминает коровью морду с ушами. Вот чем хороша Гомукхасана: растягивает мышцы задней поверхности ног, ягодичные мышцы раскрывает тазобедренные суставы, устраняя тугоподвижность и улучшая кровообращение в них улучшает кровообращение в органах малого таза и оздоравливает их мягко расширяет и избавляет от напряжения область крестца и поясницы и помогает снимать боль в пояснице улучшает подвижность в плечах помогает раскрывать грудь и устранять сутулость помогает сконцентрироваться и ощутить тело компактным и направить внимание на дыхание и ощущения Гомукхасану хорошо делать в качестве компенсации после любых поз на интенсивную растяжку внутренней стороны бедра. Если у вас жесткие мышцы и плохо раскрыты тазобедренные суставы, то приготовьте 1-2 кирпичика. Также вам может понадобиться ремешок. ______ Мои обучающие программы и курсы: 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. 🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. 🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. 🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих. 🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя. 🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа. 🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. 🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием. 🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! 🙏🏻Индивидуальная программа занятий - _____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм / anya_yogaeveryday 🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - Когда закончится карантин я буду рада видеть вас в Италии на моих йога-турах подробнее тут __________ гомукхасана. растяжка ног. раскрытие тазобедренных суставов. йога видео. йога для начинающих. йога дома. йога в домашних условиях. гимнастика для ног.
