Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка в Бадха конасане, (Бабочка) #растяжка

Друзья, сегодня хочу рассказать и показать, как выполнять позу Бадха Конасана, известную также как «Бабочка». Причём я покажу Вам два варианта: сидя и лёжа. Оба очень хорошо раскрывают тазобедренные суставы, а также растягивают внутренние поверхности бёдер. Помимо этого «Бабочка» помогает улучшить подвижность в голеностопных суставах и считается позой №1 для женского здоровья. Итак, чем же хороша Бадха Конасана и почему я рекомендую регулярно делать её всем, но особенно женщинам. поза улучшает подвижность в тазобедренных суставах; улучшает кровообращение в области таза, а значит – и во внутренних органах; улучшает подвижность в голеностопе и лодыжках; помогает снимать боли при менструации; снимает усталость и отёчность ног; стимулирует работу почек и предстательной железы. Начнём с Бадха Конасаны сидя. Это поза, которая может показаться сложной для «жёстких» людей, но не отчаивайтесь, продолжайте практику, и со временем Вы ощутите комфорт и сможете находиться в позе дольше. __________ "Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
Скачайте мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома.
Мои обучающие программы и курсы: 🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля.
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам.
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться.
🙏🏻4. Марафон по базовым позам йоги для начинающих.
🙏🏻5. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз стоя.
🙏🏻6. Марафон по растяжке и раскрытию тазобедренных суставов на основе поз сидя и лёжа.
🙏🏻7. Марафон “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди.
🙏🏻8. Марафон “Приветствие солнцу для начинающих”. Все позы из последовательности, движение с дыханием.
🙏🏻9.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом!
🙏🏻Индивидуальная программа занятий -
Мои йога-туры
_____________ 🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм   / anya_yogaeveryday   🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" -