Как безопасно выполнять Сету Бандхасану | Позу мостовой конфигурации в Аштанга-йоге

Когда речь идёт о такой асане, как Сету Бандхасана, «лёгкий» подход не всегда является лучшим или самым безопасным, и сейчас вы узнаете, почему. В этом уроке мы покажем вам, как безопасно выполнять СЕТУ БАНДХАСАНУ / ПОЗУ МОСТА из базовой серии Аштанга-йоги. Вы узнаете о распространённых ошибках в выравнивании, о правильном положении тела перед подъёмом и о том, как выполнить прогиб назад. Вы также увидите модификацию, которую стоит попробовать, если вы ещё новичок в этой асане и вам нужна дополнительная поддержка. Вы никогда не должны испытывать боли или дискомфорта в шее во время выполнения этой асаны, поэтому выполняйте её медленно и прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы практиковать её безопасно. ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите видеть больше подобных уроков? Хотите получить советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдёте: 🔹 УРОКИ АШТАНГИ 🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться здесь →
ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA →
СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЕО 💻 🔹 Как выполнять Урдхва Дханурасану | Поза лука вверх или колеса в Аштанга-йоге    • How to do Urdhva Dhanurasana | Upward Bow ...   🔹 Как выполнять Саламба Сарвангасану | Стойка на плечах с поддержкой в ​​Аштанга-йоге    • How to do Salamba Sarvangasana | Supported...   🔹 Основная серия с Аштангой | Йога Дэвида и Елены    • Ashtanga Led Primary Series | David & Jele...   УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏 🔹 Аштанга для начинающих →
🔹 Интенсивная серия для начинающих →
🔹 5 дней флоатинга →
🔹 Вся йога Дэвида и Елены Курсы →
ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Смотрите наше полное расписание →
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.