10-минутная тренировка мышц кора для облегчения боли в пояснице [БОЛЬШЕ НИКАКОЙ БОЛИ В СПИНЕ!]

Укрепите мышцы кора и избавьтесь от боли в пояснице всего за 10 минут в день! Эта простая и эффективная программа упражнений на мышцы кора укрепит ключевые мышцы кора, стабилизируя спину и уменьшая боль. Укрепите мышцы пресса, косых мышц живота, спины и бедер, чтобы избавиться от боли и быстро почувствовать себя лучше! ========================================== ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ОТ ДЖАРЕДА:
========================================= ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Одна из основных причин боли в пояснице — слабость мышц кора. Поясничные позвонки (нижняя часть позвоночника) должны быть очень устойчивым позвоночником, если они правильно поддерживаются мышцами кора. Когда эти мышцы слабы, позвоночник становится вялым и нестабильным, что часто приводит к боли в пояснице. ПОЧЕМУ ВАЖНА СИЛА МЫШЦ КОРА? Укрепление нужных мышц кора с помощью правильных упражнений улучшит стабильность поясницы. Это позволит вам выполнять больше действий (например, сидеть, стоять, ходить и двигаться) без боли. По сути, достаточная сила мышц кора может облегчить (и даже полностью устранить) боль в пояснице! Именно этим я и хочу поделиться с вами в этом видео! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ КОРА ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ Как физиотерапевт, я регулярно даю пациентам эти упражнения для укрепления мышц кора и бедер, улучшения стабильности поясницы и устранения боли. Выполнение занимает всего 10 минут и тренирует все основные мышцы, влияющие на поясницу. Это полноценная программа для укрепления мышц кора, и я надеюсь, что вы получите от неё большую пользу, регулярно выполняя её. 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ПРИ БОЛИ В ПОЯСЕ СПИНЕ 0:00 Вступление 0:24 10-минутная программа тренировки 10:37 Не пропустите! Мост на одной ноге (слева) Мост на одной ноге (справа) Боковая планка с подъёмом бёдер (слева) Боковая планка с подъёмом бёдер (справа) Поза собаки-птицы Планка Скручивания с верхним кругом Обратные скручивания Коснитесь пальцами ног на столе Пловец Не пропустите! 💬 Вы попробовали программу от боли в спине из этого видео? Что вы думаете? Мне очень нравится ваше мнение — делитесь своим опытом в комментариях и расскажите мне о своих ощущениях! 👍🏼 Если вам понравилось это видео, нажмите «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это помогает большему количеству людей найти его здесь, на YouTube, так что большое спасибо за это! ✅ И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео в будущем! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на маленький «колокольчик», чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ======================================= ⭐️ ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНЫМИ: ➡️ 7-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ РАЗБЛОКИРОВКИ ПОЯСНИЦЫ И БЕДЕР:    • Unlock Your Lower Back And Hips! [Daily St...   ➡️ ТРИ МОИХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР:    • The Only Core Exercises You Need For Stren...   ➡️ УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ:    • Back Pain Relief Stretches [7-Minute Daily...   ➡️ КАК СПАТЬ С БОЛЬЮ В ПОЯСНИЦЕ:    • How To Sleep With Low Back Pain and Sciati...   ➡️ ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА КОР [СЛЕДОВАТЬ КОМПЛЕКСНО]:    • Top 5 Exercises For Core Strength And Lowe...   ========================================== 5-минутная тренировка на кор для ежедневного выполнения:    • 5 Minute Core Workout for Diastasis Recti ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общего образования и демонстрации. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать посещения своего лечащего врача или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого контента, содержащегося в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется вами на свой страх и риск.