ПОЛНОЕ укрепление мышц кора всего за 10 минут! Дополнительная тренировка

Это НЕ тренировка для пресса «6 кубиков». Потому что ваш «кор» — это гораздо больше, чем просто кубики! Это все мышцы корпуса и бёдер, и то, как они работают вместе, помогая нам двигаться и функционировать наилучшим образом. Так что, если вы хотите ПОЛНОСТЬЮ укрепить кор дома, эта тренировка для вас! Всего за 10 минут в день вы сможете укрепить мышцы кора и выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. ================================== 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ ГИГИЕНИЧЕСКИЙ КОВРИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
=================================== КАКОЙ ВАШ «КОР»? Ваш «кор» — это гораздо больше, чем просто «6 кубиков пресса». На самом деле, это ВСЕ мышцы корпуса и бедер и их способность работать вместе, обеспечивая безболезненную стабильность и функциональные движения. Крайне важно, чтобы все ваши мышцы были достаточно сильными для выполнения своих функций; эта тренировка поможет вам в этом. КАК УКРЕПИТЬ КОР Кор лучше всего укрепляется серией упражнений с сопротивлением, прорабатывающих каждую группу мышц отдельно. Ваши тренировки должны изолировать и задействовать мышцы кора, включая прямую мышцу живота, поперечную мышцу живота, косые мышцы живота, выпрямляющие позвоночник, приводящие мышцы бедра и разгибатели бедра. КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ КОР? В отличие от других мышц тела, кор в основном состоит из мышечных волокон «типа 1» (медленно сокращающихся), и его можно тренировать более регулярно с меньшим временем отдыха между тренировками. Я рекомендую по возможности тренировать кор 4-6 дней в неделю. 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ДОМА В этом видео мы сосредоточимся на каждой мышце кора, выполняя упражнение в течение 45 секунд с последующим 15-секундным отдыхом. Мы повторим эту процедуру 10 упражнений, что в общей сложности составит 10-минутную тренировку. Я покажу варианты каждого упражнения для среднего уровня, но видео также включает варианты для начинающих. СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ В ЭТОМ ВИДЕО Умирающий жук Низкая планка Правая боковая планка Левая боковая планка Мост на одной правой ноге Мост на одной левой ноге Отведение бедра в правой боковой планке Отведение бедра в левой боковой планке Супермен Высокая планка с вращением 💬 Вы пробовали эту тренировку? Что вы думаете? Мне очень нравится ваше мнение — делитесь своим опытом в комментариях и расскажите мне о своих ощущениях! 👍🏼 Если вам понравилась эта тренировка, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК под этим видео. Это поможет большему количеству людей найти его на YouTube, так что большое спасибо! ✅ И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ================================= ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: ✅ КОМПЛЕКС РАСТЯЖКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С НЕДОСТАТОЧНОЙ ГИБКОСТЬЮ:    • 8 Minute Stretching Routine For People Who...   ✅ 60-СЕКУНДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ПОЯСЕ:    • Fast-Acting Lower Back Pain Relief Exercis...   ✅ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ КОРА [7 МИНУТ]:    • Hit Every Muscle! COMPLETE Core Strength W...   ✅ ТРИ МОИХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ КОРА:    • The Only Core Exercises You Need For Stren...   ✅ 8-МИНУТНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА:    • Strengthen Your Core! [Simple Workout - Am...   ================================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.