Исцеляющий путь самопрощения: как избавиться от чувства вины и двигаться вперед

Почему прощение других кажется возможным, а прощение себя — невозможным? В этом видео я исследую исцеляющий путь самопрощения — медленный, глубоко человеческий процесс принятия ошибок, обид и сожалений, а также обучения тому, как двигаться вперёд, не попадая в ловушку наказания или отрицания. Многие люди годами живут под бременем вины. Они прокручивают в голове события, репетируют, что им «следовало сделать», и считают, что самокритика — это ответственность. Но постоянные самонападки не излечивают чувство вины, а останавливают его. В этом видео я расскажу, почему это происходит и как это изменить. Я описываю психологию вины и стыда, опираясь на исследования, показывающие, как чувство вины может мотивировать к исправлению, в то время как стыд обращается внутрь, убеждая вас в том, что вы — ошибка. Я объясняю, что самопрощение — это не спускать себя с крючка, а смотреть реальности в лицо с честностью и состраданием, и что эти два фактора могут сосуществовать, даже когда кажется, что это невозможно. В этом видео вы узнаете: 🧠 Что на самом деле происходит в мозге во время спиралей вины и стыда 💬 Почему прощение себя часто кажется пугающим, даже если вы хотите двигаться дальше 💡 Основные шаги, чтобы разорвать порочный круг размышлений и наказания ❤️ Как «прожить восстановление» — процесс восстановления доверия к себе посредством последовательных действий, основанных на ценностях В этом видео я объединяю свой клинический опыт и результаты исследований о прощении себя и сострадании к себе, показывая, что люди, которые прощают себя, не наивны и не потворствуют своим слабостям — они способны одновременно нести ответственность и сохранять свою человечность. Если вы попали в ловушку самокритики или сожалений, это видео поможет вам понять, что вас не даёт, и подскажет основанные на фактах способы двигаться вперёд: ✅ Как распознать, когда чувство вины превратилось в самонападение ✅ Как научиться отличать «я сделал что-то не так» от «я не прав» ✅ Как использовать сострадание как способ исправления, а не как награду ✅ Как практиковать небольшие поведенческие «исправления», которые со временем восстановят целостность и снизят чувство стыда Простить себя не означает стереть прошлое. Это значит позволить развитию быть таким же важным, каким когда-то была вина. #самопрощение #путьисцеления #винаистыд #эмоциональноеисцеление #состраданиексебе #проститесебя #советыпсихолога #внутреннееисцеление #личностныйрост #психическоездоровье ✨Временныекоды✨ 00:00 Введение — Бремя вины 00:41 Понимание самопрощения 01:17 Процесс самопрощения 04:23 Спираль вины и стыда 07:08 Разрыв спирали 09:01 Шаги к самопрощению 11:52 Жизнь в процессе восстановления 13:19 Заключение — Принятие исцеления ✨СКОРО БЕСПЛАТНЫЙ МИНИ-КУРС✨ «Как остановить спираль» — поможет вам остановить спирали чрезмерного мышления и тревоги. Подпишитесь сейчас, и вы получите уведомление, как только он появится 👉
✨ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ    • How to Deal With Regret and Move on From t...   ✨СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ Instagram:   / overthinkersthriving   TikTok:   / drlizwhite   ✨ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Контент на этом канале предназначен исключительно для информационных, развлекательных и образовательных целей и не является персонализированной консультацией или терапевтическим подходом. Если вам нужна поддержка, пожалуйста, обратитесь к врачу. ✨ СОХРАНЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ Если вы в кризисной ситуации, ЕСТЬ доступная помощь, и вы не одни. Обратитесь к своему терапевту, по номеру NHS 111 или в местное отделение неотложной помощи. Свяжитесь с организацией «Самаритяне» по номеру 116 123. ✨ Изображения/видео/музыка с canva.com и Motion Array. Авторские права на материалы доктора Лиз Уайт (бакалавр наук с отличием, доктор клинической психологии, сертифицированный психолог, аффилированный врач-специалист, сертифицированный специалист по клинической психологии ... (HCPC)).