УСТРАНИ БОЛЬ в тазобедренном суставе и бедре

Устрани боль в тазобедренном суставе и бедре при помощи простых упражнений в домашних условиях. Я доктор Чернов и в этом видео я разберу распространённую причину возникновения боли в тазобедренном суставе, по боковой поверхности бедра и колена, которая может усиливаться при ходьбе, длительном сидении со скрещенными ногами или во время сна на боку. Подпишитесь на мой Telegram, чтобы быть в курсе выхода новых видео 👉
Смотрите обзоры на другие мышцы в этом плейлисте 👉    • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЛИ и триггерных точек   0:00 Боль в тазобедренном суставе и бедре 0:23 Напрягатель широкой фасции: анатомия и функции 1:12 Триггерные точки и зоны боли 1:27 Причины возникновения боли в тазобедренном суставе и бедре 2:45 Болит тазобедренный сустав, что делать? 3:02 Упражнения на массажном ролле и мяче 3:45 Упражнения для вытяжения напрягателя широкой фасции 5:25 Рекомендации для предотвращения появления боли Поражение напрягателя широкой фасции триггерными точками приводит к возникновению боли преимущественно в области глубоких отделов тазобедренного сустава и боковой поверхности бедра. Иногда болевые ощущения доходят до колена. Длительное сгибание ног в тазобедренном суставе, например, при работе за компьютером вызывают выраженный дискомфорт. При ещё большем сгибании ног в положении сидя или во время сна в позе эмбриона, возникают большие трудности с разгибанием ног. Боль значительно усиливается при движениях в тазобедренном суставе и препятствует быстрой ходьбе. При попытке лечь на поражённую сторону возникает выраженный дискомфорт. Иногда человек не может лежать и на противоположной стороне, выбирая для сна позу на спине или на животе. Активировать триггерные точки в напрягателе широкой фасции могут внезапные травмы, например, резкое приземление на ноги после прыжка или любые хронические перегрузки такие как, изнуряющий бег, длительная ходьба, особенно по неровной поверхности. Люди с поражённым триггерными точками напрягателем широкой фасции стараются в положении стоя слегка сгибать ногу в тазобедренном суставе и испытывают трудности при наклоне назад и разгибании бедра. Ходьба с полусогнутыми ногами не сопровождается болью. Напрягатель широкой фасции может вызвать уплотнение подвздошно-большеберцового тракта, в результате чего возникает впечатление укорочения пораженной ноги. В положении лёжа на боку колено поражённой ноги не касается пола. #тазобедренныйсустав #триггерныеточки #боль