Почему болят ноги и колени? В этом видео я рассажу о причинах возникновения боли, связанных с триггерными точками четырёхглавой мышцы бедра. Вы узнаете, как определить зоны боли, провести мышечные тесты и выполнить эффективные упражнения, которые помогут избавиться от дискомфорта. Полезные рекомендации и техники помогут навсегда забыть о боли в ногах и коленях! Не пропустите проверенные методы восстановления и укрепления здоровья мышц — начните заботиться о себе уже сегодня! Обзоры на другие мышцы здесь 👉 • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЛИ и триггерных точек 0:00 Боль в ногах и коленях и четырёхглавая мышца бедра 0:27 Причина боли в ногах - четырёхглавая мышца бедра 1:14 Боль в колене - триггерные точки прямой мышцы бедра 1:41 Боль в коленном суставе и по внутренней поверхности бедра 2:30 Боль по передней поверхности бедра 3:19 Боль по боковой (наружной поверхности бедра), колена и голени 4:42 Связь боли в колене и латеральной широкой мышцы бедра 5:02 Как предотвратить появление артроза коленного и тазобедренного сустава 5:28 Тесты для четырёхглавой мышцы бедра 6:25 Болят ноги и колени, что делать? 7:43 Упражнения на массажном ролле для устранения боли в бедре и колене 9:09 Упражнения на массажном мяче от триггерных точек четырёхглавой мышцы бедра 9:46 Простые упражнения на растяжку ног и четырёхглавой мышцы бедра 11:11 Упражнения йоги для вытяжения четырехглавой мышцы бедра 11:47 Лучшее упражнения для вытяжения передней поверхности бедра 12:30 Как избавиться от боли в ногах и коленях НАВСЕГДА ❤️ Спасибо за лайк и подписку! Telegram 👉
ВК 👉
https://vk.com/4ernovsergei Триггерные точки в прямой мышце бедра встречаются очень часто. Отражённая боль из этих триггерных точек, расположенных на уровне тазобедренного сустава, чаще всего ощущается глубоко в коленном суставе и вокруг надколенника, а также в нижнепередних отделах бедра. Ночью боль может усиливаться, доставляя серьёзные проблемы со сном. В некоторых случаях триггерные точки могут находится в нижней части мышцы, над коленом, отражая боль в коленный сустав. В медиальной широкой мышце бедра есть две области, где наиболее часто появляются триггерные точки. Первая триггерная точка находится ближе к колену на передневнутренней поверхности бедра и отражает боль по передней поверхности коленного сустава. Вторая триггерная точка находится выше и отражает ноющую боль по передневнутренней поверхности колена и нижней части бедра. Длительное существование триггерных точек в медиальной широкой мышце бедра может привести к значительному ослаблению мышцы. Боль может смениться резкой слабостью, приводя к подкашиванию ноги в коленном суставе, в результате чего можно потерять равновесие и получить травму. Также из-за длительного напряжения медиальной широкой мышцы бедра надколенник может сместиться внутрь и вверх из своего нормального положения. Промежуточная широкая мышца бедра лежит под прямой мышцей бедра, что значительно затрудняет обнаружение в ней триггерных точек. Боль, отражённая от них, распространяется по передненаружной поверхности бедра до уровня коленного сустава, при этом наибольшая интенсивность боли отмечается посередине бедра. Иногда при наличии триггерных точек в верхней части прямой мышцы бедра и промежуточной мышцы бедра может наблюдаться симптом подкашивания ноги в тазобедренном суставе, который возникает при одновременном разгибании в коленном и тазобедренном суставах ноги, на которую приходится масса тела. Также при поражении промежуточной широкой мышцы бедра могут наблюдаться трудности при полном выпрямлении ноги в коленном суставе, особенно если перед этим нога длительное время находилась в неподвижном состоянии во время сидения. Для латеральной широкой мышцы бедра характерно развитие множественных триггерных точек вдоль боковой поверхности бедра. Её пять областей триггерных точек могут отражать боль вдоль всей протяженности бедра сбоку и по наружной поверхности колена. Если триггерные точки вызывают боль в верхних отделах бедра, то человек не может лечь на проблемную ногу и спать на поражённой стороне. При длительном напряжении латеральной широкой мышцы бедра надколенник может смещаться наружу и вверх от своего нормального положения, в результате чего может возникать неподвижность в коленном суставе. #болятколени #болятноги #триггерныеточки
