Ненавижу фитнес, но хочу похудеть. Что делать? 10 работающих способов | Ирена Рост

Всем привет, меня зовут Ирена и я ненавижу фитнес. Но при этом регулярно им занимаюсь. Среди тех, кто, как и я, терпеть не может фитнес, распространено мнение: что и без спорта можно похудеть. Это, конечно, правда. Похудеть можно и без занятий спортом, и у некоторых (немногих, правда) людей качество тела может быть после этого неплохим, особенно, если вес, с которого они худели, - тоже был невысоким. Но у большинства людей без физических нагрузок, вместе с жиром будут уходить и мыщцы, а кожа будет обвисать, будет рыхлой, вода будет дольше задерживаться, особенно в жару. Если были какие-то проблемы с осанкой, они останутся. Кроме того, без фитнеса сам процесс похудения будет идти намного медленнее, ведь фитнес разгоняет метаболизм и создает полезный стресс для организма, разгоняет кровь, лимфу, улучшает обмен веществ, нагружает и развивает мыщцы. Я долго худела с относительно небольшого веса и небольшого процента жира, и для меня фитнес был обязателен, чтобы сохранить, а не сжечь мышечную массу. Плюс, я хотела исправить сколиоз, поэтому приняла для себя решение - заниматься фитнесом регулярно, во что бы то не стало. ♡ Мой фитнес-канал:    / @rinkafit   Как же получить максимум эффекта от фитнеса, если ненавидишь его? Я нашла 10 способов, которые сработали на мне. Все подробности - в видео, а тут я приведу список с таймкодами: 00:00 Intro 00:36 Почему фитнес реально важен в похудении 01:53 Моя история: сколиоз 03:35 Моя история: фитнес и танцы 05:34 Моя история: как однажды я проснулась словно в чужом теле 06:18 Моя история: фитнес - мучение 07:35 10 способов: 07:53 1. Найти то, что вам по душе 09:45 2. Соблюдать регулярность 10:45 3. Следить за длительностью 12:00 4. Менять тип нагрузки 12:19 5. Знать, что кардио можеть не сработать так, как хочется 13:22 6. Распределить занятия по дням 14:07 7. Заранее подготовить плейлист с видео или составить план занятий 14:46 8. Найти “своего” тренера 18:03 9. Подобрать правильную нагрузку 18:40 10. Начать с малого Вот такая вот личная история моих отношений с фитнесом. Сейчас мы с ним друзья, но как понимаете, так было не всегда. Я начала путь к лучшей версии себя и мне нравится то что получается. Получится и у вас! Буду рада вашим историям в комментариях. И не забудьте подписаться, на канале будет много о мотивации, действии и много честных экспериментов. До встречи, пока! _ О Т К А З О Т О Т В Е Т С Т В Е Н Н О С Т И Уважаемые зрители, материалы этого канала являются результатом личного мнения автора, основанного на личном опыте, личных экспериментах и личных наблюдениях, а также обработкой и предоставлением в субъективной оценке общедоступной информации, представленной в сети Интернет и печатных изданиях. Материалы канала (видео, фото, тексты, графические элементы, изображения, комментарии, ссылки на сторонние ресурсы и другие материалы) носят исключительно информационный характер и не заменяют собой рекомендаций медицинского характера, консультаций, диагностики или лечения, предоставляемых соответствующими специалистами. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас в связи с состоянием здоровья. Ответственность за решения, принимаемые на основе каких-либо сведений, упоминаемых в материалах данного канала, – несете исключительно вы на ваш собственный риск. С уважением, Ирена Рост