➜ Простой распорядок для быстрого похудения и подтяжки тела

Оживите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой версии себя уже сейчас! 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться больше заниматься, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Двойной наклон колен к пальцам ног 01:05 - Полуприседания с ударами в торс 02:05 - Боковой выпад с рубкой дров 03:05 - U-приседание 04:05 - Скрученные подъемы колен 05:05 - Четверть подъем 06:05 - Динамическая планка с подъемом локтей 07:05 - Лежа подъем ног L 08:05 - Лежа подъем ног R 09:05 - Мертвый жук 10:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #тренировкадляпохудения ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или если вы испытывали боль в груди во время физических нагрузок или в течение последнего месяца, будучи неактивным, курящим, имеющим высокий уровень холестерина, страдающим ожирением или имеющим проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, используется на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здравоохранительную чрезвычайную ситуацию. Этот сайт не следует использовать, если он вызывает у вас негативные эмоции.