Обязательная домашняя тренировка для всех кому за 30 и НЕ только! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Недавно, в одном из моих видео, мы тестировали тело на гибкость. Вот ссылочка: • Обязательные ТЕСТЫ после 30 лет | ТОП 4 те... По результатам теста выяснилось, что у большинства из вас есть проблемы с движением, в мышечной работе мышц и в работе суставов. Поэтому сегодня я покажу упражнения, которые помогут вам наладить работу всего тела. Все упражнения выполняем в комфортных ощущениях, если чувствуете дискомфорт — уменьшайте амплитуду. ⚠️ Противопоказания к миофасциальному релизу: Временные противопоказания: Беременность Повышенная температура тела Простудные заболевания Открытые раны, воспаления на коже Повышенное/пониженное давление Плохое самочувствие Постоянные противопоказания: Варикозное расширение вен любой степени Нарушения свертывания крови Тромбофлебит Онкологические болезни Остеопороз Обострения любых заболеваний (этот пункт включает кожные болезни, хронические отклонения, болезни, требующие хирургического вмешательства) 0:00 Если тебе за 30, делай ЭТИ упражнения 0:43 С проблемой нужно работать комплексно 1:02 Грудной отдел и плечи 2:29 Сгибания и разгибания грудного отдела 4:21 Дополняем упражнение поднятием рук 5:05 Повороты грудной клеткой 5:50 Вытяжение бока из положения сидя 6:40 Сгибания и разгибания с ротацией 7:22 Мышцы-стабилизаторы 7:58 Сгибания и разгибания стоя 9:39 Добавляем подъем рук 10:31 Вытяжение бока на выдохе 11:37 Ноги и тазобедренные суставы 12:16 Проглаживание мышц ног 12:54 Мобилизация суставов 13:55 Вытяжение передней и задней линий ног 14:55 Движение тазом вперед с вытягиванием 16:16 Выпады с вращением в тазобедренном суставе 17:06 Упражнение из стойки «четырехугольник» 18:17 Балансы 18:37 Миофасциальный релиз 20:33 Подъем пальцев и пяток поочередно 21:33 Перенос веса со стопы на стопу 22:33 Дотягивания 23:37 Дотягивания с поворотом 24:25 Перенос веса с подъемом ноги 25:46 Заключение Тесты и баланс: Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА • ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ | Лучший комплекс упраж... ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнения от обвисшей внутренней части бедра • Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучши... 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома • ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертик... Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #домашниетренировки #упражнения #тренировка #фитнес #здоровье #суставы
