Если болит поясница и колени, проверь ЭТИ мышцы! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Часто чувствуете боль и напряжение в пояснице? Больно наклоняться вперед и во время наклонов тянет под коленом? Укорочение мышц по задней поверхности бедра - причина данных проблем. В этом видео я расскажу, что такое укорочение мышц задней линии бедра и как оно влияет на здоровье коленей, нашу походку, осанку и позвоночник. Также расскажу о причинах этой проблемы. Затем сделаем простой тест, чтобы вы проверили гибкость своих мышц. И в конце сделаем 6 эффективных упражнений для развития гибкости и снятия напряжения. Не откладывайте свое здоровье, делайте упражнения и становитесь здоровыми вместе со мной! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 0:00 Если болит спина и колени, делай ЭТО 0:25 Мышцы задней поверхности бедра 0:59 Причины укорочения мышц и как оно влияет на здоровье? 1:41 ТЕСТ 2:50 Результаты теста 3:24 Как вернуть эластичность мышцам? 3:42 1-е упражнение 4:39 Стопы наружу 5:25 Стопы внутрь 6:01 2-е упражнение 7:17 3-е упражнение 9:17 Меняем ногу 10:11 4-е упражнение 12:33 5-е упражнение 14:23 Меняем ногу 15:12 6-е упражнение 16:57 Меняем ногу 17:56 Результаты тренировки 18:21 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно дел... Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз • Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и вып... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | П... НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО... 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под... Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ... #упражнения #болитспина #поясница #колени #суставы #тренировка #здоровье
