SUB 2:48

У 2016 році я вийшов на старт Wizz Air Kyiv City Marathon з чітким наміром вибігти його із 3 годин. Але жорсткі погодні умови, недооцінка траси, провал плану харчування та невисокий рівень готовності звели нанівець усі зусилля - годинник на фініші зафіксував 3:07:56... Наступні роки бігав гірські марафони, трейли, ультратрмарафони і ось майже через 9 років (!) я знову опинився на стартовій лінії шосейного марафону в місті Вілмінгтон (Делавер, США). * 6 квітня я фінішував Delaware Marathon за 2:47:54, 5-им в абсолюті серед 440 учасників та 3-ім у своїй віковій категорії (40-44). Тож попередній гештальт - закрито, тепер - можна подумати і про нові виклики, можливо і на марафонській дистанції ;) * У цьому відео докладно розповідаю про: ✅ Kyiv City Marathon - чому не вдалося вибігти з 3 годин в 2016р. ✅ Підготовку до марафону в Делавері – принципи, обсяги, які роботи робив ✅ Тейперінг перед марафоном ✅ Хід гонки: тактика, харчування, пейсинг ✅ Відновлення – після фінішу та наступний тиждень ✅Як пробігти свій "ідеальний" марафон Стаття у якій доповнюю розповідь - вже на блозі time2trail:
*** Олександр Скороход: Instagram:   / fiwinner.ua   FB:   / skorokhod.oleksandr   Блог:
Лекції:
Patreon:   / naukaazhbigom   *** ТАЙМЛАЙН: 00:00:00 - інтро 00:01:48 - про Wizz Air Kyiv City Marathon 00:09:09 - про підготовку 00:13:33 - про бігові обсяги 00:14:27 - тренування харчування 00:15:30 - про Delaware Running Festival 00:17:58 - особливості траси 00:19:39 - хід марафону 00:22:45 - особливості харчування та гідратації 00:23:41 - особливості погоди 00:24:19 - тейперінг 00:28:55 - відновлення 00:34:07 - підсумки, як пробігти свій "ідеальний" марафон Підтримати канал:   / naukaazhbigom   #наукаажбігом #марафон #біг #Sub248 #тренування #біговаформа #витривалість #спорт #марафонськийбіг #здоровийспосібжиття