Имеет ли значение время приема белка для женщин? Как голодание влияет на рост мышц и метаболизм

В этом видео я беседую с доктором Стейси Симс, чтобы разобраться, почему так много женщин упускают пользу тренировок для мышц и метаболизма. Стейси объясняет, как тренировки натощак могут ограничить рост сухой мышечной массы, даже если ваша сила увеличивается, и почему так важно правильно распланировать прием белка. Мы обсуждаем, как прием пищи до и после тренировки способствует гормональному здоровью, метаболизму и восстановлению, а также как сбалансировать это с плотным графиком, семейной жизнью и хорошим пищеварением. Стейси также делится простыми способами более разумного питания, например, протеиновым кофе по утрам и приемом углеводов в начале дня для лучшего сна и энергии. Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • Dr. Stacy Sims: How Women Can Train for Pe...   Хотите узнать больше? Начните здесь: 💌 Рассылка «Свежий старт по понедельникам» Ваше еженедельное 3-минутное руководство по созданию самой здоровой и энергичной версии себя. Каждый понедельник вырабатывайте одну простую привычку для повышения энергии, гормонального баланса и продления жизни. К нам присоединились более 25 000 женщин по всему миру. 👉
🌸 Live Younger Collective Ваше будущее женского долголетия начинается здесь. Присоединяйтесь к совершенно новому абонементу для женщин среднего возраста, движимых духом и стремящихся к улучшению здоровья и продолжительности жизни, синхронизируя свои гормоны, биологию и образ жизни с намерением. 👉
🥗 Бесплатное руководство: Полное руководство по голоданию Узнайте, как правильно голодать без усталости, выгорания и гормональных нарушений. Откройте для себя стратегии тайминга и научно обоснованные преимущества для длительного уровня энергии и жизненных сил. 👉
⚡️ Бесплатное руководство: S.H.I.F.T. в оптимальное здоровье Основная концепция Анджелы для успешных женщин, которая поможет вам повысить уровень энергии, сбалансировать гормональный фон и добиться успеха на каждом этапе жизни. 👉
▶️ Смотрите далее: Продолжайте обучение с помощью этих вдохновляющих бесед: Доктор Габриэль Лион о женском метаболизме, мышцах и здоровье среднего возраста    • How to Build Muscle and Boost Metabolism i...   Доктор Даррен Кэндоу о креатине, мышцах и здоровье костей    • Why Creatine Could Change Everything for W...   👩‍💼 Обо мне: Меня зовут Анджела Фостер, я — нутрициолог, тренер по здоровью и эффективности, а также ведущая подкаста «Высокоэффективное здоровье». Оставив карьеру корпоративного юриста из-за выгорания и болезни, я восстановила своё физическое, психическое и духовное здоровье с помощью интегративной науки и практик здорового образа жизни. Теперь я помогаю женщинам среднего возраста чувствовать себя на 10 лет моложе, синхронизируясь со своей биологией, а не борясь с ней. В рамках своего проекта Live Younger Collective и подкаста я делюсь научно обоснованными стратегиями для повышения энергии, гормонального баланса и продления здоровой жизни. Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и эффективности: Instagram: @angelasfoster Facebook: @AngelaFosterPerformance #angelaFoster #HighPerformanceHealth #WomensHealth #Longevity