Йога на стуле для пожилых людей и начинающих

Эта тренировка йоги на стуле для пожилых людей и начинающих включает 10 упражнений, которые помогут улучшить вашу гибкость и подвижность. Растяжка и дыхание, используемые в этих упражнениях, вдохновлённых йогой, обладают дополнительными преимуществами, включая расслабление и успокоение ума. Эти упражнения можно выполнять каждый день — утром, в течение дня или перед сном. 00:00 Введение 01:12 Дыхание 02:29 Руки вверх/вниз 02:51 Наклон головы 04:04 Вращение плечами 04:19 Движения рук/кистей от штанги 05:59 Подъем противоположных рук/ног 07:05 Богиня 07:45 Богиня с подъемом одной руки 08:57 Воин 1 — правая 09:59 Воин 2 — правая 10:44 Воин 1 — левая 11:31 Воин 2 — левая 12:05 Поза стула 13:07 Руки вверх/вниз 13:40 Дыхание Важная часть этих упражнений — работа над мышцами кора. Чтобы узнать, как это сделать, посетите страницу «Как задействовать мышцы кора»
Приглашаем вас посмотреть другие наши видео по лёгкой растяжке:
yes2next празднует фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» двум следующим шагам к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. #chairyoga #chairyogaforseniors #seniorexercise