Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Болести, войни, икономически сривове, климатични катастрофи, лични кризи… Само аз ли имам чувството, че в последно време всеки месец преживяваме нова най-голяма криза на десетилетието? Възхищавам се на издръжливостта ни и на способността ни да оцеляваме при всякакви условия, но със сигурност имаме нужда да намираме начини да презареждаме батериите си и да се самоподкрепяме в такива трудни моменти. В това видео давам идеи как да го правим. Съдържание: 0:00 Начало 0:50 Защо ни е трудно да се откъснем от фокуса върху кризата? 5:06 Защо е важно да намираме начини да се откъсваме от фокуса върху кризата? 8:37 Самопомощ при криза 9:18 1. Изграждане на рутина 11:20 2. Физическо движение 13:33 3. Дишане 16:22 4. Медитация 17:28 5. Израз на емоциите 20:04 6. Разсейване и фокус върху нещо позитивно 21:33 7. Намаляване на негативния стимул 22:46 8. Пускане на контрола 25:10 9. Доверие в живота Можете да ме намерите във фейсбук на / alexandraalgafaripsychotherapy И в Инстаграм на www.instagram.com/alexandraalgafari • • • • • Music: Illuminate You Musician: Weary Eyes Site:
