10 минут для спины при протрузиях и грыжах + снижение рецидивов!

Если у вас есть протрузии или грыжи в позвоночнике, это не приговор для активной жизни и тренировок. Наоборот, правильно подобранные упражнения — ключ к снижению боли, укреплению мышечного корсета и предотвращению рецидивов. В этом 10-минутном комплексе я покажу безопасные и эффективные движения, которые помогут: ✅ Укрепить глубокие мышцы кора, поддерживающие позвоночник. ✅ Улучшить мобильность и гибкость без компрессионной нагрузки. ✅ Снять напряжение и уменьшить болевые ощущения. ✅ Снизить риск обострений и улучшить качество жизни. #грыжа #протрузия #больвспине #здороваяспина #упражнениядляспины #тренировкапригрыжах #профилактикарецидивов #фитнесбезболи #анастасиявидрук