Х3 FITNESS - 5 Минутны Бүтэн Биений Дасгал

Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд бүтэн биений 10 дасгалыг 30 гучин секундээр Ука Төмөр -ийн хамт хийж дуусгах болно. Дасгалуудын дунд амралт авахгүй хөлсөө гаргатал хийнэ шүү :) /// Та миний энэ сувагт оруулсан дасгалуудыг өөрийн хүсэлтээр хийж байгаа учраас гарах эрсдлийг та өөрөө хариуцна. Тиймээс ямар нэгэн дасгал хийхээс өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөх хэрэгтэй болохыг анхааруулж байна. /// Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй. 1. Суулт хийж хөлнийхөө өлмийнд хүрэх 2. Уул өөдөө авирах 3. V ups 4. Хоёр талруугаа гар дээр суниах 5. Пульстай суулт 6. Төөлүүр + Гар дээр суниах 7. Хагас Burpee + Суулт 8. Баруун Хажуугийн планк 9. Зүүн Хажуугийн планк 10. Тэсрэлттэй гар дээр суниах Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалbагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе.www.ukatumur.comInstagram: @ukatumurFacebook: facebook.com/ukatumur2 Twitter: twitter.com/ukatumurWebsite: www.ukatumur.com Дээрх дасгалын тухай сэтгэгдлээ доор үлдээгээрэй!