5 Минутны Гуя Хэвлийн 6 Дасгал

#хүсхийхүр #укатөмөр #х3fitness #5минутныдасгал 5 Минутны Гуя Хэвлийн 6 Дасгал Өнөөдөр 5 хан минутны гуя, хэвлийн дасгалыг хсмтдаа хийх болно. Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй. Доорх 6 дасгалыг тус бүр 45 сек хийнэ. 1. Хоёр талруугаа ээлжлэн суулт хийх 2. Хэвтээ байдлаас 2 хөлөө зэрэг дээш доош өргөж буулгах хэвлийн дасгал 3. Хагас burpee + доороо гүйх 4. Уул өөдөө авирах + цээжээ газар хүргэх 5. Үсрэлттэй суулт 6. Планк алхалт Хэрвээ танд энэ 5 минутны дасгал таалагдсан бол миний дараагийн дасгал таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна. Тиймээс миний YouTube сувагт SUBSCRIBE хийгээрэй. Дараагийн дасгалыг хамтдаа хийе.