День 3. Новогодний челлендж: 30-минутная тренировка с ходьбой и танцами | Для пожилых людей и нач...

Третий день 7-дневного новогоднего челленджа — 30-минутная тренировка с ходьбой и танцами, состоящая из пяти танцевальных движений в формате пирамиды. Она проработает все ваше тело, укрепляя сердечно-сосудистую систему, выносливость, координацию и равновесие. Каждое из пяти упражнений выполняется блоками по 20 секунд, 30 секунд, 40 секунд, 30 секунд и 20 секунд. Тренировка с ходьбой и танцами включает в себя около 3000 шагов, меньше или больше, в зависимости от вашего темпа. Выполняйте в удобном для вас темпе и отдыхайте при необходимости. Сохраняя его, вы постепенно будете развивать силу и выносливость. Делайте шаг за шагом! Тайм-коды: 00:00 Обзор тренировки 01:37 Разминка 04:19 Тренировка с ходьбой и танцами в формате пирамиды 26:16 Заминка И не забудьте найти секретное слово, чтобы получить шанс выиграть снаряжение yes2next в нашем розыгрыше новогоднего челленджа! Главный приз — толстовка yes2next и бутылка для воды. Также будут разыграны три (или более) приза за второе место: футболка yes2next! Секретное слово, которое будет появляться в каждом из 7 видеороликов новогоднего челленджа (вторник-понедельник, 4-10 января 2022 г.). Запишите все семь (7) секретных слов и отправьте их в форму заявки на новогодний челлендж, которая будет опубликована 10 января. Заявки необходимо подать до 17:00 по тихоокеанскому времени в понедельник, 17 января 2022 г. Победители будут объявлены на неделе, начинающейся 24 января 2022 г. Официальные правила размещены на сайте yes2next (
yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» вашему следующему шагу к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝, а также присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых видео ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе тренировок, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. #тренировкаходьбой #прогулкавпомещении #новогодняятренировка