30-минутная тренировка по ходьбе в помещении | Прогулка 1 миля | Начинающие, пожилые люди

Эта 30-минутная тренировка ходьбы в помещении проводится в удобном для мамы темпе. Увлекательная прогулка длиной 1 милю (1,6 км) для новичков и пожилых людей — это около 3600 шагов, которые помогут сжечь калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Она включает в себя 30-секундные раунды упражнений, задействующие верхнюю и нижнюю части тела, с 20-секундными раундами активного отдыха при ходьбе. 00:00 Вступление 00:53 Разминка и прогулка на 1 милю (1,6 км) 28:25 Заминка Эту тренировку можно выполнять как высокоинтенсивную интервальную тренировку, увеличивая темп во время 30-секундных интервалов. Для повышения сложности добавьте лёгкие отягощения к некоторым или всем упражнениям. Я использую 900-килограммовые отягощения для некоторых упражнений. Примерное количество сожжённых калорий: ✅ 55 кг: 97–105 калорий ✅ 91 кг: 159–173 калории Нужно больше времени, чтобы снизить нагрузку? Посмотрите наше видео с заминкой:
👉 Вы одолели мамину прогулку? Теперь попробуйте апрельскую прогулку на 1 милю!
👉 Хотите больше тренировок по ходьбе? Загляните в наш плейлист для ходьбы:
yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» следующим шагам к фитнесу и радости. Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Тренировка ходьбы Walkathome для начинающих