30-минутная японская ходьба 3x3 | Снижает артериальное давление и улучшает здоровье сердца!

Добро пожаловать! Эта 30-минутная японская ходьба 3x3 — это расширенная версия нашей невероятно популярной 20-минутной тренировки, которая вам всем очень понравилась. Если вы новичок, рекомендуем начать с оригинальной 20-минутной японской тренировки 3x3. Она весёлая, малоинтенсивная и идеально подходит для лёгкого освоения этой полезной для сердца программы. Как только будете готовы, присоединяйтесь к нам на полную 30-минутную версию, чтобы вывести свои результаты на новый уровень. 30-минутная японская ходьба 3x3 — идеальный способ снизить артериальное давление и укрепить здоровье сердца, не выходя из дома. Эта интервальная тренировка, вдохновлённая японскими исследованиями, включает в себя циклы быстрой и медленной ходьбы для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения уровня глюкозы и повышения выносливости. Эта низкоинтенсивная тренировка, которую вы можете выполнять сидя или стоя, идеально подходит для новичков, пожилых людей и всех, кто ищет эффективный ежедневный режим движения. Подтверждённая научными исследованиями и любимая нашим сообществом, присоединяйтесь к нам и почувствуйте преображение всего за 30 минут. 00:00 Введение 00:47 Разминка 03:27 Быстрая ходьба 1 06:31 Медленная ходьба 1 09:31 Быстрая ходьба 2 12:31 Медленная ходьба 2 15:31 Быстрая ходьба 3 18:31 Медленная ходьба 3 21:31 Быстрая ходьба 4 24:31 Медленная ходьба 4 27:31 Быстрая ходьба 5 30:31 Медленная ходьба 5 33:31 Заминка Расчётное количество сжигаемых калорий для: 🔥 Человек весом 54,4 кг (120 фунтов): 111 калорий 🔥 Человек весом 90,7 кг (200 фунтов): 184 калории Обратите внимание, что эти расчёты являются приблизительными и не учитывают индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, скорость ходьбы и другие факторы, которые могут влиять на сжигание калорий. Кроме того, эти оценки включают в себя калории, сожжённые во время самой тренировки, и не учитывают калории, сожжённые в состоянии покоя или в результате других видов активности в течение дня. 🏃‍♀️ Займитесь нашей 20-минутной японской тренировкой 3x3 здесь:    • 20 Min Japanese 3x3 Walking Exercise | Low...   👉 Хотите сделать свою тренировку ещё более увлекательной и эффективной? Добавьте короткую тренировку Радио Тайсо до или после прогулки 3x3!    • Radio Taiso Workout: The Fitness Secret of...   Радио Тайсо — это традиционная японская двигательная практика, которая практикуется на протяжении поколений для улучшения гибкости, координации и кровообращения. Она ритмична, заряжает энергией и занимает всего несколько минут, что делает её идеальной разминкой или заминкой перед интервальной прогулкой. yes2next ценит физическую форму и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажем «да» нашим следующим приключениям в фитнесе и жизни. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, выразите свою любовь💓 и поддержку🤝, присоединившись к сообществу yes2next. Подпишитесь и нажмите (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых видео✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram/Threads:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 Pinterest:   / yes2next   🌐 Сайт:
✉ Электронная почта: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку.