Слабые бицепсы: эти 15 упражнений это исправят

Слабые бицепсы: эти 15 упражнений помогут это исправить Чувствуете, что ваши бицепсы слабые или отстают в размерах? В этом видео представлены 15 лучших упражнений на бицепс, которые помогут исправить слабые руки и быстро нарастить сильные и мускулистые бицепсы. Эти упражнения задействуют короткую и длинную головки бицепса, а также плечевую мышцу, обеспечивая комплексное развитие рук. 0:08 Концентрированное сгибание рук с гантелями в приседе 0:45 Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье «Молот» 1:22 Сгибание рук с диском на бицепс 1:58 Сгибание рук со штангой 2:36 Сгибание рук с гантелями сидя 3:12 Сгибание рук со штангой на презерватива 3:39 Поочередное сгибание рук с гантелями на бицепс (удержание) 4:26 Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом 5:02 Сгибание рук на тросе 5:39 Концентрированное сгибание рук со штангой стоя 6:16 Сгибание рук на презерватива 6:53 Сгибание рук с EZ-штангой стоя 7:30 Поочередное сгибание рук с гантелями на молот 8:06 Сгибание рук с тросом на тросе (с тросом) 8:43 Поочередное сгибание рук с гантелями на бицепс Используя только гантели, штангу, тросы и варианты с собственным весом, вы научитесь изолировать бицепс и максимизировать рост. Каждое упражнение направлено на увеличение силы, улучшение рельефа и достижение более объёмного и мощного вида. Эта программа тренировок, идеально подходящая как для новичков, так и для опытных атлетов, поможет вам преодолеть плато, улучшить нейромышечную связь и стабильно наращивать мышцы рук. Слабые бицепсы больше не будут вас сдерживать — выполняйте эти упражнения и преобразите свои руки уже сегодня. Соблюдайте дисциплину, тренируйтесь с умом, и ваши бицепсы станут одной из ваших самых сильных сторон. © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не перезагружайтесь #gymmotivation1499 #ТренировкаБицепса #СлабыйБицепс #НаращиваниеБицепса #ДеньРук #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировка #БезТренировкиВСпортзал #БольшиеРуки #РостМышц #МотивацияФитнеса #ТренировкаСилы