10 ТОП-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР (результаты за 14 дней) | 5 минут тренировки

Это мои 10 лучших упражнений для подтянутых бедер, которые помогут вам избавиться от внутреннего и внешнего жира в домашних условиях, с 5-минутной тренировкой бедер. Узнайте, как избавиться от жира на бедрах с помощью этих упражнений для похудения на внутренней поверхности бедер в домашних условиях. Оборудование не требуется, но вы можете усложнить тренировку, добавив гантели. Чтобы добиться наилучших результатов в уменьшении бедер за 14 дней, сделайте это с моими более длительными тренировками на сжигание жира и правильным питанием. 💙 Покупайте мою любимую одежду Gymshark:
🔥 Начните БЕСПЛАТНУЮ пробную версию в приложении LEAN 🔥 Загрузите его БЕСПЛАТНО здесь:
👩‍🎓 Студенты получают скидку 20% на приложение и продукты LEAN здесь:
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь:
🤍 СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ: Инстаграм:   / lillysabri   ТикТок:
Частная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Твиттер:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx Нажмите на этот значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю. 0:00 Тренировка для похудения бедер 0:10 Результаты тренировки бедер 0:38 Топ-10 упражнений для подтянутых бедер 5:44 Завершить тренировку Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем определить, как уменьшить жир, то есть мы не можем выбрать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако, чтобы получить результаты потери жира, я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/ВИИТ тренировки (на моем канале я часто называю эти тренировки сжиганием/сжиганием жира) 3. Тренировки с отягощениями и специальные тренировки для мышц. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале есть сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что все тела разные, и все мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги по улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключом к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье является постоянство и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные причудливые диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли