10 000 шагов в помещении🚶‍♀️Challenge (сжигаем калории!) | Джоанна Сох

Скачайте приложение My Fitness и получите скидку 25% на все премиум-планы FIO:
ПОДПИШИТЕСЬ:
| Подпишитесь на мой Instagram:   / joannasohofficial   Пройди 10 000 шагов в помещении (сжигай калории!) | Джоанна Со На этот раз твоя задача — делать 10 000 шагов в день! В среднем требуется 100 минут медленной ходьбы, чтобы набрать 10 000 шагов, или 70 минут энергичной ходьбы, чтобы набрать 10 000! Представляю 30-минутную тренировку по шагам в помещении, которая поможет тебе достичь твоей ежедневной цели! Выполняя эту тренировку, я прошла чуть больше 4000 шагов и сожгла более 220 калорий. Выполняйте это задание два раза в день, а также больше ходите пешком, когда вы на улице, занимаетесь своими повседневными делами или работаете. Ходьба может быть столь же полезна, как и бег, если не лучше. Я настоятельно рекомендую ходьбу, потому что это низкоударная и безопасная тренировка, особенно для тех, у кого избыточный вес или есть вероятность травмы колена. Знайте, ходьба МОЖЕТ заставить ваше сердце биться чаще, мышцы работать, а жир сжигаться — всё то, чего должна достигать настоящая тренировка. Итак, давайте начнём ХОДИТЬ и проходить не менее 10 000 шагов в день. Вы со мной? _________________ Советы по похудению:    • Fitness & Mindset Guide   План питания и рецепты для похудения:    • Healthy Meal Plans, Food & Nutrition Guide   Тренировка пресса и корпуса:    • ABS & CORE Exercises   Сумасшедшие тренировочные испытания:    • 10,000 SQUAT Challenge in 30 Days | Joanna...   Снимите видео или сфотографируйте себя во время тренировки. Отмечайте меня @JoannaSohOfficial #JSohActive #10000steps #stepchallenge Я сертифицированный персональный тренер (ACE), специалист по женскому фитнесу (NASM) и тренер по питанию с более чем 9-летним опытом работы. Оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня: Джоанна Со:
  / joannasohofficial     / joannasohofficial      / joannasohofficial     / joanna_soh   (Подпишитесь на мой сайт, чтобы распечатать тренировки и рецепты) Моё фитнес-приложение   / fio.app     / fioapp   _____________________ 10 000 шагов в помещении (сжигайте калории!) | Джоанна Сох