Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой при ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ (более 100 кг!) | Джоанна Сох

ПОДПИШИТЕСЬ на новые видео каждую неделю:    / joannasohofficial   Каждому нужна отправная точка! Если вы весите 100 кг и больше и не знаете, как и что делать, эта тренировка поможет вам начать свой путь в фитнесе! Запишите видео или сфотографируйте себя во время тренировки, отметьте меня @JoannaSohOfficial #JSohActive Джоанна — сертифицированный персональный тренер (ACE), специалист по женскому фитнесу (NASM) и тренер по питанию с более чем 8-летним опытом. ________________ Оставайтесь на связи и подписывайтесь на меня: Джоанна Со:
  / joannasohofficial     / joannasohofficial      / joannasohofficial     / joanna_soh   (Подпишитесь на мой сайт, чтобы получать распечатанные тренировки и рецепты)   / hernetwork.tv     / hernetwork.tv   ________________ УПРАЖНЕНИЯ 1) Марш на месте 2) Шаги-джеки 3) Сгибание ног 4) Тяга и скручивание 5) Приседания 6) Выпады с шагом назад 7) Скручивания стоя 8) Кросс-удары 9) Низкоударное бёрпи Интервал: 40 секунд тренировки, 20 секунд отдыха — 9 Интервалы Последовательность: Повторите 2 подхода. Общее время тренировки: 20 минут Для прогресса: Повторите в общей сложности 3–4 раунда. Увеличьте время тренировки до 50 секунд и сократите время отдыха до 10 секунд. Можно использовать пару лёгких гантелей. ________________ БОЛЬШЕ ВИДЕО С ТРЕНИРОВКАМИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В ВАШЕМ ПУТИ - Утренняя тренировка для сжигания жира для начинающих    • Beginner FAT Burning Morning Workout (Burn...   - Как поднимать гантели, чтобы похудеть (тренировка в зале)    • How to Lift Dumbbells to Lose Weight & Lea...   - Сжигаем жир на спине и избавляемся от выпуклостей на бюстгальтере (4 упражнения)    • How to Burn Back Fat & Bra Bulge | 4 Best ...   - Кикбоксинг для избавления от дряблых рук / Бинго-крылышки (без инвентаря)    • How to Lose Flabby Arms - Kickboxing | No ...   - 4-недельный челлендж для тонизирования ягодиц и пресса    • 4-Week Toning Butt & Abs Challenge | Joann...   - Легкие утренние упражнения йоги для растяжки Заряжен энергией    • Gentle Morning Yoga Stretches to Feel Ener...   - 30-минутная HIIT-йога для стройных ног    • 30-Minute Beginner HIIT Yoga for Slimmer L...   - 30-минутная HIIT-йога для начинающих для укрепления мышц кора    • 30-Minute Beginner HIIT Yoga for Strong Ab...   - Вот полный плейлист с более чем 50 видео:    • Fitness & Mindset Guide