Устранение боли в подколенных сухожилиях и пояснице | 2 простых упражнения

Если ваши подколенные сухожилия и поясница постоянно напряжены и находятся на грани судорог, это видео научит вас, как избавиться от напряжения в подколенных сухожилиях и боли в пояснице БЕЗ необходимости их растягивать. Статические и динамические упражнения на растяжку подколенных сухожилий не принесут долгосрочных результатов, если вы не поймете, почему они изначально напряжены. 🔴 Смотрите далее ➜ Секрет осанки №1 для устранения напряжения в подколенных сухожилиях и боли в пояснице:    • #1 Posture Secret To Fix TIGHT Hamstrings ...   ➜ Боль в пояснице и дисфункция крестцово-подвздошного сустава:    • Simple Solutions to Sacroiliac SI Joint Pain   ➜ Самая важная мышца №1 для устранения боли в спине и крестцово-подвздошном суставе:    • The #1 Most Important Muscle to Fix Back &...   Главы: 00:00 Введение 01:19 Что вызывает напряжение в подколенных сухожилиях? 02:51 Боль в спине и связь с подколенными сухожилиями 04:23 Перестаньте сгибаться в спине, а не в бедрах 07:01 Упражнение №1 — Модифицированное упражнение «Доброе утро» 12:06 Упражнение №2 — Усовершенствованная раскладушка Доктор Брант Педерсен (доктор медицины) рассказывает о связи между головным мозгом, подколенными сухожилиями и болью в пояснице, описывая анатомию и неврологию напряжения подколенных сухожилий. Он рассказывает, как помог пациенту-спортсмену, страдавшему от боли в пояснице и напряжения подколенных сухожилий, посоветовав ему прекратить растягивать подколенные сухожилия. Он также добавил в свою программу два простых упражнения, которые помогли расслабить напряженные подколенные сухожилия, одновременно формируя правильное положение тазобедренного сустава и задействуя мышцы кора. Первым упражнением на расслабление подколенных сухожилий, которое мы предлагаем, является модифицированное упражнение «Доброе утро». Это упражнение помогает удлинить подколенные сухожилия, активизировать и укрепить большую ягодичную мышцу и улучшить подвижность тазобедренного сустава. Кроме того, оно укрепляет мышцы кора и способствует правильному положению тазобедренного сустава. Второе упражнение, способствующее развитию гибкости подколенных сухожилий, — это «Раскладушка». Это упражнение простое в выполнении и помогает укрепить мышцы-стабилизаторы бедра и расслабить подколенные сухожилия и мышцы поясницы. Оба этих упражнения для снятия напряжения в подколенных сухожилиях и боли в пояснице можно выполнять дома. Как только вы поймете причину напряжения в подколенных сухожилиях и их связь с болью в пояснице, вы начнете по-другому воспринимать повседневные действия, такие как разгрузка посудомоечной машины или садиться и вставать со стула. Вы начнете понимать, что все эти ежедневные движения — это возможность выработать правильные двигательные привычки и удлинить напряженные подколенные сухожилия, не растягивая их. ✅ ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал:
О докторе Бранте Педерсене, докторе медицинских наук, CCSP Доктор Брант — спортивный мануальный терапевт, основавший клинику Positive Motion Chiropractic в Северной Калифорнии (Лос-Гатос). Он специализируется на поиске быстрых и долгосрочных решений проблем с мышечными и суставными болями. Свою первую коррекцию хиропрактики он получил, выступая профессиональным виндсёрфером, и это открыло ему глаза на то, насколько быстро организм может восстановиться при целенаправленном консервативном лечении. Доктор Педерсен с отличием окончил колледж хиропрактики Палмер-Уэст, занимает должность внештатного преподавателя в своей альма-матер и оказывает благотворительную помощь, предоставляя услуги хиропрактики. Он с удовольствием делится советами и рекомендациями о том, как оставаться активным и не испытывать боли, и ежедневно применяет их, чтобы оставаться активным спортсменом-экстремальным видом спорта. 👋🏼 Свяжитесь с доктором Брантом Педерсеном, доктором медицины, членом CCSP Сайт:
Instagram:   / positivemotion   Facebook:   / positivemotionhealth   LinkedIn:   / drbrantpedersen   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) создан и опубликован исключительно в информационных и демонстрационных целях. Он не является медицинской консультацией или планом лечения. Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед выполнением любых действий, содержащихся в данном контенте. В некоторых случаях физические упражнения могут быть неподходящими. Данный контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к лицензированному медицинскому работнику или заменить его рекомендации. Positive Motion Chiropractic не гарантирует точность или пригодность данного контента. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, позвоните в службу экстренной помощи (911 в США) или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Использование данного контента осуществляется на ваш с...