Иди со мной – 15-минутная дородовая прогулка с тональным эффектом | Безопасно для всех триместров...

🤰Тренировка для беременных во все триместры | Без инвентаря, без повторений и без перерывов🤰 Прогуляйтесь со мной во время беременности! Эта 15-минутная тренировка для беременных с ходьбой и тоном была одной из последних, которые я записала перед родами — и если присмотреться, то, возможно, вы даже заметите, как мой малыш время от времени слегка толкается! 😄👶 Сегодня мы будем ходить, тонизировать и дышать, выполняя приятную комбинацию безопасных для беременных силовых тренировок и низкоинтенсивного кардио — без инвентаря! Эта тренировка для беременных с ходьбой безопасна для всех триместров, и я постоянно к ней возвращаюсь — особенно в те дни, когда всё казалось немного... тяжелее 💛 Независимо от того, находитесь ли вы в первом, втором или третьем триместре, эта тренировка для беременных с ходьбой дома поможет вам оставаться в форме. Подходит для: ✔️ Тренировки для беременных для начинающих ✔️ Тренировки в третьем триместре ✔️ Тренировки для всего тела во время беременности ✔️ Фитнес для беременных без оборудования ✔️ Фитнес для беременных и домашних тренировок Обратите внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой перед началом новой программы тренировок. Каждая беременность уникальна, поэтому делайте только то, что подходит вашему телу. Делайте перерывы или корректируйте упражнения по мере необходимости. 🔔 Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему сообществу мам, которое поддерживает и вдохновляет! 💕 💌 По вопросам сотрудничества пишите мне в любое время: verena.gabalin@outlook.com 👉 Instagram:   / veriactive   ============================== ✅ Рекомендуемые плейлисты 👉 Послеродовой период:    • Postpartum Workouts   👉 3-й триместр:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...   👉 2-й триместр:    • Pregnancy Dance Workout | Easy 10 Minute D...   👉 Первый триместр:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...   ✅ Другие видео, которые могут вас заинтересовать 👉 Тренировка ходьбы для беременных | Шаговая тренировка для 1-го и 2-го триместров:    • Walking Workout for Pregnancy | 1st and 2n...   👉 Простая 10-минутная кардиотренировка для беременных — стоячая пренатальная тренировка для здорового тела:    • All Standing Pregnancy Cardio Workout -  1...   👉 12-минутная тренировка для поддержания силы во время беременности — пренатальные упражнения с легкими весами для третьего триместра:    • 12-Minute Stay Strong Pregnancy Workout - ...   👉 Кардиотренировка для беременных — 15-минутная программа без прыжков для безопасной пренатальной подготовки    • Pregnancy Cardio Workout - 15-Minute No Ju...   👉 Танцевальная тренировка для беременных | Простая 10-минутная танцевальная кардиотренировка для дома | Безопасный кардио-танец для беременных:    • Pregnancy Dance Workout | Easy 10 Minute D...   =================================== ✅ Главы 0:00 Вступление 0:24 Приседание с шагом вперёд (правая нога) 0:54 Начало ходьбы 1:24 Приседание с шагом вперёд (левая нога) 1:54 Ходьба + тяга вниз 2:24 Приседание «заключённый» (пульс) 2:54 Ходьба + трицепс 3:24 Приседание «сумо» + подъём пятки 3:54 Ходьба + открытие и закрытие 4:24 Отжимание на одной ноге (правая нога) 4:54 Ходьба + сгибания 5:24 Подъёмы ног (правая нога) 5:54 Ходьба + тяга назад 6:24 Отжимание на одной ноге (левая нога) 6:54 Ходьба + отжимание назад Подъем ног 7:24 Подъемы ног (слева) 7:54 Ходьба + жим назад 8:24 Выпад + подъем (справа, слева) 8:54 Ходьба + подъем локтей 9:24 Ходьба «ножницами» 9:54 Ходьба + подъем локтей 10:24 Косые скручивания (справа, слева) 10:54 Ходьба + сжатие 11:24 Приседание + скручивания на полу 11:54 Ходьба + порхание 12:24 Силовые подъемы 12:54 Ходьба + удары 13:24 Ягодичный мостик на столе 13:54 Ходьба + жим руками 14:24 Отжимания на трицепс 14:54 Ходьба + «попай» 15:24 Прыжок с трамплина 15:54 Прогулка ================================= ✅ О Верене Габалин. 🤰 Добро пожаловать, спортивные мамочки и будущие мамочки! 🤰 Это ваше любимое пространство для бесплатных тренировок для беременности и послеродового периода, которые будут весёлыми, интенсивными и эффективными. Мои видео идеально подходят для дородовых тренировок, послеродовой фитнес-подготовки и поддержания активности на каждом этапе материнства, заботясь о здоровье вас и вашего малыша. Меня зовут Вери (Верена), я гордая мама мальчика, и я здесь, чтобы помочь вам с упражнениями для каждого триместра беременности и послеродового восстановления. По вопросам сотрудничества и бизнеса обращайтесь по контактной информации ниже: 📩 Эл. почта: verena.gabalin@outlook.com =================================== #prenatalworkout, #pregnancyworkout, #pregnancywalkingworkout #veriactive 👶🏻 Отказ от ответственности: Материалы на YouTube-канале VeriActive: Pregnancy to Postpartum предназначены для индивидуального использования зрителями и основаны на многолетнем опыте ведущего. Ведущий не несет ответственности за травмы или ущерб, полученные зрителя...