Питание для спортсменов. Атлетизм (№ 8)

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету:
Атлетизм для всех:    • Атлетизм для всех  
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Интерес атлетов к вопросам питания никогда не ослабевает. Действительно, без знания основных требовании, которые предъявляет наука к рациону спортсмена, трудно рассчитывать на прочный успех Садясь за стол, атлет должен хорошо понимать, какую роль играют в его пищевом пайке те или иные продукты. Тогда он не станет воспринимать буквально любое слово рекламы, получит возможность критически оценивать советы со стороны. Ведь нет ничего более ненадежного, чем полагаться на патентованные рецепты, якобы гарантирующие скорые чудеса. Поэтому каждый спортсмен должен ознакомиться с основными положениями о питании. Всех аспектов этой проблемы сразу не охватить. Но будем надеяться, что это разговор укажет направление вашей любознательности и в дальнейшем заставит вас более подробно и углубленно познакомиться с затронутой темой. Время не пропадет даром, потому что рациональное питание очень важно для каждого атлета, на какой бы ступени мастерства он ни находился правильное питание для спортсменов рацион питания спортсмена питание для спортсменов меню режим питания спортсмена здоровое питание спортсмена спортивное питание спортсменов Атлетизм тесно связан с проблемой формирования тела. Следовательно, мы можем уподобить схемы тренировок и комплексы упражнений проектам увлекательного занятия телостроительства. Однако как бы ни был великолепен проект, он останется листом бумаги, если не будет найден строительный материал. Нечто подобное происходит и в атлетизме Роль питания не ограничивается поставками материала для строительства мышц. Коэффициент полезного действия паровой машины не больше 20 процентов, двигателя внутреннего сгорания — 35. Однако больше всех кпд у мышцы. У этого удивительного живого мотора он около 50 процентов. Но чтобы такой мотор хорошо и мощно работал, нужно горючее, качество которого зависит от того, что мы едим. «Секрет» рационального питания в том, что оно должно быть хорошо сбалансированным и включать в себя углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества и фитонциды. Однако на первое место по праву нужно поставить белки (протеины). Это из них, словно из кирпичиков, строится мышечная ткань. Поэтому любая самая передовая система тренировки не продвинет атлета вперед, если он, занимаясь тренировкой, не позаботится о наличии в пище соответствующего количества белка