Упражнения со штангой. Атлетизм (№ 9)

Атлетизм для всех:    • Атлетизм для всех   У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету:
Музыкальные композиции взяты на сайте
Пришло время приступить к занятиям по программе основного курса. Он состоит из двух разделов. Вы будете последовательно заниматься по первому в течение 2 месяцев, а по второму — 3—4 месяца. Первый комплекс состоит из 11 упражнений. Тренироваться нужно 3 раза в неделю. Вы уже достаточно подготовлены, чтобы начать сразу с двух подходов. Как и в предыдущем комплексе, сперва выполняйте 8 повторений. Когда в обоих подходах вы сможете проделать упражнение 10 раз, прибавьте еще один подход — третий. После того как и в нем вы осилите 10 повторений, увеличьте вес отягощений. домашние упражнения со штангой упражнения со штангой дома комплекс упражнений со штангой упражнения со штангой видео упражнения со штангой для спины упражнения со штангой и гантелями