Пилатес для укрепления мышц кора и облегчения боли в спине | Без оборудования

Эта 11-минутная тренировка пилатеса сочетает в себе силу корпуса и подвижность, помогая облегчить боль в спине и поддерживать свободу движений. Никакого оборудования не требуется, только коврик. Я включила несколько модификаций, чтобы тренировка была безопасной и эффективной для любого уровня подготовки. Это отличный вариант, если вы ищете: ✅ Упражнения для облегчения боли в спине, которые можно выполнять дома ✅ Мягкие, но эффективные упражнения для облегчения боли в пояснице ✅ Пилатес для укрепления корпуса и повседневной подвижности Вместе мы будем работать над профилактикой боли в спине, улучшением осанки и развитием силы, которая поддерживает всё ваше тело. Если вы хотите попробовать другие тренировки пилатеса, скачайте наше бесплатное руководство здесь:
🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Достигайте наилучших результатов с приложением LEAN:
👩‍🎓 Студентам предоставляется скидка 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN:
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь:
💙 Экипировка Gymshark:
🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok:
Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на ежедневные публикации xx Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях. Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем избавиться от жира локально, то есть не можем выбрать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса я рекомендую следующее: 1. Соблюдение дефицита калорий. 2. Кардио/HIIT-тренировки (на своём канале я часто называю их тренировками для сжигания жира). 3. Силовые тренировки и тренировки на определённые группы мышц. Для укрепления и развития определённых мышц. На моём канале есть сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбрать, какие именно вам подходят, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы можете гордиться собой за то, что предпринимаете шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли.