Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» →
Клуб домашних онлайн тренировок FitSpo →
Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo →
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской: / newyorkfitspo / newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo Содержание видео: 00:00 зачем тренировать заднюю поверхностную линию тела? 00:55 противопоказания и правила выполнения 01:03 №1 мобилизация тазобедренных суставов (лежа на спине) 02:53 №2 bent knee opening (отведение колена) 04:12 №3 bridging (мост) 05:49 №4 вытягивание за коленом и голенью в положении ног tabletop 07:30 №5 стоя на колене: повороты стопы (улучшение скольжения тканей ног) 09:12 №6 стоя на колене: отведение таза назад (улучшение скольжения тканей бедра) 11:20 №7 стоя на колене: отведение ноги назад + перенос веса тела (работа с голеностопом) 13:16 №8 собака мордой вниз: колени тянутся к полу, пятки тянутся назад (+ в динамике) 14:58 №9 собака мордой вниз + поднятие 1 ноги вверх + подшаг этой ноги к рукам (+ перекаты) 15:37 №10 собака мордой вниз + волна от копчика с переходом в планку 16:02 №9 - повтор на другую ногу 16:46 Результаты тренировки на баланс линий Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤
#ВикторияБоровская #ФункциональнаяТренировка #ПилатесТренировка
