План полумарафона SUB за 1:40

Добро пожаловать на первую неделю моего 4-недельного челленджа «Пробежать полумарафон меньше чем за 1:40»! Я объединил научные принципы и структуру тренерского приложения Runna с креативностью и адаптивностью ChatGPT, чтобы создать гибридный план тренировок, который соответствует моему графику, восстановлению и целям. В этом выпуске: 🏃 Мои тренировки первой недели — лёгкие пробежки, интервальные и длительные забеги с поддержанием темпа 💡 Как я объединил структуру Runna с аналитикой ИИ 🧠 Размышления об использовании ИИ для оптимизации тренировок 📱 Отслеживание прогресса, зон пульса и целевых темпов ⚡ Ключевые выводы для тех, кто стремится пробежать полумарафон меньше чем за 1:40 Это всего лишь первая из четырёх недель, и я расскажу о каждом этапе — от планирования до дня забега. 👟 Инструменты, которые я использую: • Приложение Runna (тренировочная база) • ChatGPT (корректировка плана и советы по восстановлению) • Garmin (отслеживание) • ASICS Superblast 2, кроссовки Puma magmax на этой неделе 📅 Еженедельные публикации: новости тренировок, мысли о длительных пробежках и о том, как ИИ помогает мне адаптироваться на ходу. 💬 Оставьте комментарий: Доверили бы вы ИИ свой план тренировок? #runningmotivation #HalfMarathon #Sub140HalfMarathon #RunningVlog #AITraining #RunnaApp #MarathonTraining #ChatGPT