КРАСИВАЯ ОСАНКА И РОВНАЯ СПИНА - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА #домавместе

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня двойной праздник - нужно поздравить ветеранов... и нас! Да, именно 9 мая - День Рождения студий SMSTRETCHING 😍🔥 Так что принимаем поздравления и, в свою очередь, радуем вас очередной тренировкой! Наш праздничный воркаут посвящен хорошей осанке и ровной спинке! 🖤 Чем же отличается этот комплекс для ровного позвоночника от массы других, которые можно найти на ютьюбе и даже на нашем канале? Очень просто. Во-первых, сегодняшнюю тренировку ведет Софа! Самая харизматичная и энергичная из всех Соф этой планеты. Если не понимаешь о чем речь, то скорее включай видео и все станет ясно 💪😃 Во-вторых, сегодняшний воркаут - максимально полноценный. Софа подготовила ряд полезных и очень эффективных упражнений аж на 15 минут. Будет очень жарко и продуктивно! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 #домавместе Список упражнений: === 0:15 Разминка и растяжка (3 минуты) 3:09 Подъемы на коленях со сгибом рук (2 минуты) 5:13 Подъемы рук вверх в наклоне на коленях (1 минута) 6:34 Подъемы противоположных руки и ноги (3 минуты) 9:44 Планка на локтях (1 минута) 10:37 Скручивания на спине с руками под коленями (1 минута) 12:03 Подъемы согнутых ног вверх лежа на животе (1,5 минуты) 13:49 Растяжка на спине со скручиванием корпуса (1 минута) Музыка: --- Curtis Cole - Teenage Dream, FVMELESS - High on You, Nolai - Needs, Yannick Ireland - Thought Записаться на тренировки в SMSTRETCHING :
Наши уроки онлайн:
Instagram:   / smstretching   SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях):
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching