КАЧАЕМ РУКИ ВТРОЕМ - упражнения для СИЛЬНЫХ и КРАСИВЫХ РУК для девушек #домавместе

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ! Привееет! Сегодня мы снова качаем руки. В этот раз - вместе с веселой компанией 😃 Маша, Софа и Фарид не дадут соскучиться. Хочешь красивые руки? Сильные мышцы рук? Тогда нам по пути! 🖤 Комплекс состоит из короткой разминки и основной 10-минутки! Для эффективной тренировки лучше всего использовать гантели (1 кг - для новичков, можно тяжелее - для тех, кто занимается давно или хочет бОльшую нагрузку). Но можно и просто помахать руками - это тоже пойдет на пользу ;) Советуем повторять упражнения каждые пару дней в течение нескольких недель. Но ни в коем случае не переусердствуй - дай себе передышку, если почувствуешь боль во время или после тренировки. Поехали! 🔥🔥🔥 #домавместе Список упражнений: === 0:43 Разминка c наклонами и растяжкой 2:53 Отжимания с опорой на колени 4:43 Подъем гантелей перед собой 8:10 Работа с гантелями в широком плие 11:23 Работа с гантелями в наклоне 14:16 Сгибание рук с гантелями над головой Музыка: --- KAASI - Remember When, Those Days, Who You Are Записаться на тренировки в SMSTRETCHING :
Наши уроки онлайн:
Instagram:   / smstretching   SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях):
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching