Утренняя йога для СИЛЫ и БОДРОСТИ! 💥 Разминка на все тело + СИЛЬНЫЕ РУКИ #howto

Утренняя йога для СИЛЫ и БОДРОСТИ! 💥 Разминка на все тело + СИЛЬНЫЕ РУКИ Описание видео: 🔥 Проснулся - и уже в форме! Всего за одну тренировку ты получишь невероятный заряд бодрости и проработаешь все мышцы тела! Эта утренняя практика - идеальный старт для твоего дня. Мы не просто мягко потянемся, а основательно разомнем все тело и дадим серьезную нагрузку на руки и кор, чтобы ты чувствовал(а) себя сильным, уверенным и полным энергии до самого вечера! Что ждет тебя на этой тренировке: 🍃 Глубокая разминка суставов и позвоночника - пробудим тело мягко и безопасно. 💪 Силовые балансы и асаны на руки - укрепим мышцы рук, плечевой пояс и пресс, сделав их по-настоящему сильными. ⚡ Энергетические связки - запустим метаболизм и зарядимся бодростью. 🧘 Восстановление и глубокое расслабление - гармонизируем нервную систему и закрепим результат. Тайм-коды для твоего удобства: 0:00 - Приветствие и настройка 1:56 - Разминка сидя 10:08 - Разминаем позвоночник, колени, таз 15:25 - Разминка на все тело Сурья Намаскар(упрощенная) 18:01 - Мах правой ногой, Вирабхадрасана 1 19:33 - Поза танцующей собаки (Чаматкарасана) с опорой на левую руку 19:51 - Боковая планка (Васиштхасана)с опорой на левую руку (укрепление кора и рук) 20:47 - Мах левой ногой, Вирабхадрасана 1 22:27 - Поза танцующей собаки (Чаматкарасана) с опорой на правую руку 22:42 - Боковая планка (Васиштхасана)с опорой на правую руку (укрепление кора и рук) 23:50 - Париврита Уткатасана вправо (скручивание для тонуса) 25:07 - Париврита Бакасана на правую руку (силовой баланс) 25:47 - Глубокий присед с захватом колена 26:47 - Париврита Уткатасана влево 28:03 - Париврита Бакасана на левую руку 28:42 - Присед: обхватили колено, руки за спиной в замок (раскрытие грудного отдела) 29:21 - Восстанавливающая поза на спине, колени к груди (Апанасана) 30:25 - Саламба - Сарвангасана (поза для всех частей тела) 31:17 - Халасана (поза плуга) 32:21 - Шавасана (глубокое расслабление) 34:38 - Заключительная часть Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки! Настраивай ее под себя и почувствуй, как твое тело становится сильнее и энергичнее с каждым днем. Ставь 👍, если тебе понравилось, и делись видео с друзьями, чтобы тренироваться вместе! 🔔 Подписаться на канал:    / @yogasaiji   Чтобы не пропустить новые трансформационные практики! 🍃💧🧘 Бесплатная консультация по эфирным маслам для твоего wellness-пространства: t.me @evseevastu (пиши, помогу создать твою атмосферу гармонии!) #йога #йогадома #утренняяйога #разминка #разминканатравсеготела #сильныеРуки #бодрость #йогадляначинающих #йогаутро #йогадлясилы #YogaSaiJi #энергия #здоровье #спортдома #гибкость #практикайоги #домашняятренировка