Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренер Зак предлагает нам 45-минутную тренировку на все тело. Возьмите свой #SuspensionTrainer, гирю и мини-ленту. 👉 Выполните 3 раунда следующих упражнений по 40 секунд каждый, затем 20 секунд отдыха. 1️⃣ TRX-сгибание одной ноги (правая нога) 2️⃣ TRX-бёрпи (правая нога) 3️⃣ TRX-сгибание одной ноги (левая нога) 4️⃣ TRX-бёрпи (левая нога) 5️⃣ TRX-сгибание задней поверхности бедра с отягощением 6️⃣ Полуприседание в гало 👉 Во втором комплексе упражнений мы работаем 4 раунда. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. 1️⃣ Приседания с гирей или медболом одной рукой 2️⃣ Тяга одной рукой с гирей на TRX 3️⃣ Махи гирей или удары гирей по мячу 4️⃣ Приседания с гирей и жимом мяча или мяча у стены 👉 В последнем блоке упражнений у нас 5-минутный AMRAP (максимальное количество повторений) — мини-резинка по желанию! 1️⃣ TRX Приседание с разогревом — 20 повторений 2️⃣ TRX Сгибание ног на бицепс — 10 повторений 3️⃣ TRX Тяга штанги к низу штанги — 5 повторений #TRXforANYBODY #TRXatHome Присоединяйтесь к нашему сообществу: Facebook: / trxtraining Instagram: / trxtraining Twitter: / trxtraining Посетите наш сайт: Купить сейчас:
