Табата последовательность на укрепление мышц стабилизаторов

Табата (или протокол Табата) - это один из самых эффективных способов интервальной тренировки. Классическая Табата ( также встречается название "Протокол Табата") − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.