Сколько нужно тренироваться чтобы сесть в шпагат и накачать попу

Слишком часто меня спрашивали и продолжают это делать: Сколько надо тренироваться в неделю, чтобы?… Или: сколько надо растягиваться, чтобы сесть в шпагат? Сколько нужно тренироваться чтобы сесть в шпагат и накачать попу? Максимально подробно ответила на эти вопросы в видео. Разобрала по разным видам тренировок ( силовые, функциональные, кардио, осанка, стрейчинг ), сколько раз в неделю нужно тренироваться. Эпизоды 0:00 О чем видео 0:59 Мышечная память как появляется 2:05 Про жестокие тренировки 2:42 Про кардио тренировки 3:51 Ещё про силовые тренировки 4:32 Про чередование тренировок с разными нагрузками 4:58 Самое главное в количестве тренировок 5:13 Сколько раз в неделю силовые и функциональные тренировки 7:05 Сколько надо растягиваться, чтобы сесть в шпагат 10:16 Тренировки для осанки 11.02 Про другие виды тренировок 12:00 К чему приведёт перетренированность и отсутствие отдыха 13:43 Как я начинала бегать Дорогой друг, если мой труд и канал приносит тебе пользу и ты хочешь поблагодарить меня материально, можно перечислить любую сумму, которая тебе откликается ♥️ БЛАГОДАРЮ 🙏 5167 9855 6109 5605 Приват банк 5375411404755956 Монобанк Каландырец Ирина Васильевна *** Мой Инстаграм с полезными постами о здоровье и питании:   / ira_samadhi   Мой Фейсбук:   / samadhinutrucionist   Мой телеграмм, где я раскрываюсь, как личность
#попаорех #шпагат #фитнес