Депрессиядан қалай шығамыз?

#депрессия #стресс #психология #босанғаннанкейінгідепрессия #анаменбала #әйел Сонымен босанғаннан кейінгі депрессия себептеріне тоқталайық. ⠀ 📉 Көңіл күйдің түсуі эндорфин мөлшерінің күрт төмендеуімен, гормоналдық өзгерістермен байланысты. ⠀ Біз енді туған шақалаққа деген жауапкершілікпен, енді қалыпқа келуді бастағалы жатқан ағза, дене жəне əртүрлі оймен жеке өзіміз қаламыз. ⠀ ❗️🔴 Бұл күйдің бастапқы күндердегі себебі мынадай ойлар болуы мүмкін: ⠀ 💭Бала неге жылайтынын жəне оған қалай көмектесу керектігін түсінбеймін. 💭Мені ешкім түсінбейді. 💭Менің ішім салбырап қалды-дəл осылай қала бермек! 💭Ештеңеге үлгермеймін. 💭Мен енді баланың іште қозғалғанын сезінбейтін боламын. 💭Мен анамын жəне бұл енді өмір бойғы жауапкершілік. 💭Күйеуім түсінбейді,қолдамайды. 💭Мен саған бала туып бердім, ал сен соған рахмет айтпайсың. 💭Ал егер балама бірдене болып қалса ше? 💭Мен жаман анамын деп кете береді... . ⠀ ❓🔴 Не істеу қажет: ⠀ 💡Бұл уақытша кезең екенін есте сақтау. Гормоналдық күй қалыпқа келеді жəне бəрі де өтеді. 💡Уақытында тамақтану. 💡Күндіз бөпеңізбен ұйықтап алуға тырысу. 💡Отбасы мүшелерін сізде болуы мүмкін эмоциялық құлдыраулар жайлы ескерту. 💡Босаңсыту нəтижесімен эфир майын қолдану арқылы 🛀 суға түсу: лаванда, иланг-иланг. 💡Үй шаруасын барлығын өз мойныңызға алмай: жолдасыңызға, ересек балаларыңыз болса, оларға, жақындарыңызға бөліп беру. 💡 Кінəлау сезімін жіберу, жылағыңыз келсе, жылап алу. Жай ғана бұл кезеңді де өткеру, əрі қарай өмір сүру. 💡Түрлі жаттығуларды бастапқыда жеңіл түрлерінен бастап, кейін күрделендіру. 💡Мотивациялық, рухани кітаптар оқу. 💡Өзгергіңіз келсе, (шаш қию,стиль өзгерту,т.б)қалауыңыздай жасатып немесе алғыңыз келгенді алып келу. Бұл да өтпелі екенін ұмытпаңыз! Аман есен бөпеңіздің қасында екенінен асқан - БАҚЫТ жоғы анық! #Шүкір деңіз!❤💐