Прогресс в практике: что прибавляется и что уходит

Как можно оценить свой прогресс в практике? Можно обратить внимание на то, какие появляются и развиваются навыки. В первую очередь это навыки осознанности и саморегуляции. Повышается ясность - понимание того, что происходит в моменте - мысли, эмоции, желания, телесные ощущения. Повышается способность управлять вниманием, то есть то, как я могу понимать, что происходит и регулировать себя при наличии этого понимания. За счет того, что повышается способность саморегуляции, повышается и свобода действий. Что с практикой уходит? Зависимость внутреннего состояния удовлетворенности, радости от внешних условий. Зависимость от мыслей и эмоций уходит, появляется "метаокейность" - глубинное знание, что всё "ок". Длительность эмоций и их продолжительность сокращается. Уходит "завязанность" всего происходящего на меня - идея того, что всё вокруг меня вращается. Это про разворот к другим людям, про более экологичное сознание, про то, что я привношу в этот мир, про служение.