✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание и тренировки. Как совмещать питание с тренировками правильно? А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 1:35 О чём сегодня поговорим? 5:04 Как создать дефицит калорий? 7:30 “Подводные камни” в создании дефицита калорий 10:27 Как связать питание с тренировками? 14:48 Какие бывают коэффициенты физической активности? 17:08 Правильно создаём дефицит или профицит калорий 21:26 Какой коэффициент физической активности у домохозяйки? 23:40 Как рассчитать коэффициент физической активности? 27:17 Кому нужно заниматься расчётами физической активности? 29:03 Какая связь между тратой калорий и количеством мускулатуры? 32:08 Какой коэффициент физической активности у тренера? 32:38 Какой коэффициент при ежедневных коротких тренировках? 33:28 Что происходит с организмом на тренировках? 37:03 Как на тренировках сжигается жир? 39:04 Как организм восстанавливается после тренировок? 40:48 Можно ли тренироваться для похудения? 43:58 Какие существуют тренировки? 51:03 Как ограничения по возрасту и здоровью влияют на тренировки? 53:54 Какая мотивация должна быть для тренировок? 56:08 Растут ли мышцы от бега? 58:28 Как посчитать пульсовые зоны? 59:49 Влияние силовых тренировок и йоги на мышцы 1:02:14 Стоит ли убирать из рациона соусы? 1:02:55 Стоит ли учитывать пищевой термогенез? 1:03:28 С каких тренировок начинать при большом весе и проблемах с суставами? 1:06:17 Сколько времени должна быть физическая активность? 1:07:40 В какое время суток лучше всего тренироваться? 1:07:51 Тренироваться нужно до еды или после? 1:10:38 Как корректировать питание с учётом тренировочной нагрузки? 1:11:58 Нужно ли каждый день проходить 10000 шагов? 1:13:04 Как правильно совмещать тренировки и питание? 1:14:19 Влияет ли беговая дорожка на вестибулярный аппарат? 1:15:17 Можно ли тренироваться перед завтраком? 1:16:33 Можно ли вести дневник питания с помощью фото? 1:16:58 Приседать при большом весе вредно для суставов? 1:17:19 Можно ли перекусывать фруктами? 1:17:42 Чем можно поужинать после тренировки, чтобы не набрать вес? 1:18:58 Как одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир? 1:20:39 Нужно ли ужинать, если тренировка слишком поздно? 1:23:46 Аквааэробика 3 раза в неделю - достаточно ли это для снижения веса и набора мышц? 1:24:27 Есть ли сейчас набор на индивидуальную работу с Вами? 1:26:55 Можно ли совмещать тренировки и снижение веса с помощью питания? 1:28:02 Как совмещать тренировки и питание при наборе веса? 1:29:27 Нужны ли спортивные добавки? 1:30:49 Питьевой режим в тренировочном процессе 1:31:56 Сколько можно есть фруктов в день, чтобы не набирать вес? 1:32:19 Нужно ли увеличивать количество белка в рационе в зависимости от тренировочной нагрузки? 1:33:02 Правда, что при нормализации питания и физической активности, можно набрать вес? Как это проконтролировать? 1:34:01 Как гимнастика влияет на чувство насыщения? 1:36:19 Появилось больше целлюлита, хотя всё делаю правильно - почему так? 1:37:50 Полезна ли баня гипертоникам? 1:38:22 Вредно ли есть 2 раза в день? 1:38:37 Что делать, если не хочется завтракать? 1:40:30 Может ли возникать вздутие от протеина? 1:41:04 Как часто можно ходить в сауну? 1:41:41 Заключение ✅ Всё про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ за 20 МИНУТ • Всё про ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ за 20 ... Срывы в питании и тяга к сладкому • Срывы в питании и тяга к сладкому | П... ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva ✅ Также Вам может быть интересно: Как ГОРМОНЫ мешают Вам похудеть? • Как ГОРМОНЫ мешают Вам похудеть? Подс... НЕ ТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ на бесполезные анализы, витамины и пищевые добавки • НЕ ТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ на бесполезные анал... Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПРАВИЛЬНО | Что н... 📺 Ещё больше видео: Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убивают поджелудочн... Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность, как первый ша... Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки... Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые уби... Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пир... Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в... Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про... #похудение #диета #какпохудеть #тренировки #правильноепитание #питание #здоровье
