После 50 лет многие замечают, что сил и энергии становится меньше, а привычные вещи делать сложнее, чем раньше. ✅ Больше про правильное питание в Телеграм:
Большинство людей уверены, что потеря мышц после 50 - это норма, естественный процесс старения. Но как врач-диетолог, я хочу развеять этот миф. Снижение мышечной массы после 45–50 лет это не приговор! На самом деле мышцы можно сохранить и даже увеличить в любом возрасте - в 50, 60 и даже 70 лет. Главное понимать, как именно действовать. Мы разберём 2 ключевых вектора грамотного подхода: физические нагрузки (силовые тренировки) питание (белки, углеводы, питание для метаболизма) Это видео для тех, кто хочет вернуть энергию, силу и уверенность в своём теле без изнурительных диет и травматичных тренировок даже если вам за 50. 0:00 После 50 лет снижение мышечной ткани - это норма? 0:33 Фатальная ошибка 1:04 Два важных вектора грамотного подхода 1:58 Почему важно знать об ошибочных действиях? 2:00 Менопауза у женщин 3:07 Как происходит набор массы во время менопаузы? 4:47 Грамотные силовые тренировки 5:48 Ограничения по физическим нагрузкам 6:19 Питание 7:20 Почему углеводы - это не враг, а наш союзник? 8:48 Что такое запасы гликогена? 9:32 2-я причина важности углеводов в нашей жизни 11:15 3-я причина важности углеводов в нашей жизни 12:38 Практика 12:50 Норма белков 14:05 Норма углеводов 14:54 Итоги ⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке: МЕНОПАУЗА, КЛИМАКС, ПРИЛИВЫ у женщин - симптомы, лечение и 2 СПОСОБА себе помочь • МЕНОПАУЗА, КЛИМАКС, ПРИЛИВЫ у женщин - сим... Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ 18:00 и ХУДЕЙТЕ | Что можно ЕСТЬ НА НОЧЬ? • Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ 18:00 и ХУДЕЙТЕ |... Как избавиться от висцерального жира за 5 ШАГОВ? • Как избавиться от висцерального жира за 5 ... Настоящая причина сахарного диабета 2 типа • Настоящая причина сахарного диабета 2 типа... Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности? • Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности? П... А также: ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю • ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю ... Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увид... Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО • Гниение в кишечнике, больные почки, вздути... Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный диабет, деменция, тромбоз, аллергия и всё из-за ЭТОГО • Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный ... Организму 100% НЕ ХВАТАЕТ клетчатки, если вы едите только ОВОЩИ • Организму 100% НЕ ХВАТАЕТ клетчатки, если ... ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva ➡️ Ютуб канал Марины Костровой: / @marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Другие видео: Проверь себя на ПРЕДДИАБЕТ • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ | 7 первых приз... 5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы • ПОМОГИ своей ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ | 5 ПРОДУКТОВ д... Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте • Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА дл... 5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симптомы | 5 ПРИЗНАКОВ пр... 5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 первых признаков заб... Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет... Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО | 5 ПРО... 📺 Ещё больше видео: Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убивают поджелудочную же... ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из цельнозерновой муки на... ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО | Вкусные ПП макар... ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ за 5 минут | Быстрые ... ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ РЫБЫ - готовлю каждую... Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность, как первый шаг к с... Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки для ... Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые убивают ... Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пирог в ... Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в дома... Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожир... #саркопения #после50 #здоровье #мышцы #правильноепитание #здоровье #питание
