Разрешенные тренировки при грыжах и протрузиях:
У вас грыжи и протрузии? Врач запретил скручивания или наклоны? Что делать, если нельзя заниматься спортом из-за спины? В этом видео я расскажу, как можно двигаться и можно ли вернуть здоровое тело. 00:00 Почему врачи рекомендуют наклоняться только с прямой спиной? 01:20 Как тогда двигаться? 02:15 Мне запретили все скручивания. 02:57 Грыжа не всегда болит 03:55 Откуда протрузии, артрозы 04:45 Плохие привычки 05:27 Что делать? 05:58 Хватит делать лодочку для укрепления спины 06:42 Первое упражнение для спины 09:00 Второе упражнение для восстановления 10:18 Жизнь с проблемами в позвоночнике 11:11 Все в ваших руках Меня можно найти в ТГ
ВК
https://vk.com/anastasiya_lunegova Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова: ➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению; ➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат; ➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов; ➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов ➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик! #фитнес #здоровье #спорт
