VIDEO
С одной гантелью: 10 упражнений на трицепс для огромных рук 1. С одной гантелью вы можете накачать массивные трицепсы дома, без необходимости ходить в спортзал. 2. В этом видео вы найдете 10 самых эффективных упражнений на трицепс, задействующих все три головки: длинную, латеральную и медиальную. 3. От разгибания гантелей над головой, отведения рук назад, жима стоя до редких, но мощных вариаций. 4. Эти упражнения, основанные на постоянном напряжении, заставляют ваши трицепсы расти объемнее и сильнее. 5. Никаких оправданий — одной гантели достаточно, чтобы почувствовать жжение и накачку в руках. 6. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, ищущих эффективные домашние тренировки. 7. Секрет: медленный темп и удержание пикового сокращения для максимальной активации мышц. 8. Если вы хотите более объемные, сильные и рельефные руки, эти упражнения вам обязательно нужно попробовать. 9. Сочетайте их с правильной диетой, и вы увидите реальный рост рук уже через несколько недель. 10. Возьмите гантели прямо сейчас и превратите один вес в мощный тренажер для наращивания рук. 0:00 Вступление 0:06 Жим одной гантели узким хватом 0:45 Разгибание гантелей на наклонной скамье двумя руками 1:24 Жим гантелей на наклонной скамье двумя руками 2:03 Отжимания с гантелями узким хватом 2:42 Разгибание гантелей на трицепс лёжа одной рукой 3:21 Отжимания с гантелями на скамье 4:00 Разгибание гантелей на одной руке 4:39 Разгибание гантелей стоя одной рукой 5:19 Разгибание гантелей на трицепс с собственным весом 5:57 Разгибание гантелей на трицепс сидя © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторять #gymmotivation1499 #ТренировкаТрицепса #ОгромныеРуки #ТренировкаОднойГантелью #ДеньРук #РазвитиеТрицепса #ТолькоГантели #РостМышц #МотивацияФитнеса #СиловыеТренировки #ДомашняяТренировка
