12-минутный пилатес для бёдер «песочные часы» | Без оборудования | Моделируйте и тонизируйте с Ли...

Скульптурируйте, подтягивайте и укрепляйте бедра с помощью этой 12-минутной тренировки пилатеса «песочные часы» под руководством Лилли Сабри. Никакого оборудования не требуется — только коврик, сосредоточьтесь и приготовьтесь к настоящей жаре! 🔥 Присоединяйтесь к нашей 12-минутной тренировке пилатеса для бедер, которая поможет вам смоделировать и подчеркнуть область бедер и внешнюю часть ягодиц, поддерживая сбалансированную форму «песочных часов». Это занятие включает классические движения пилатеса с медленными, контролируемыми повторениями, которые прорабатывают бедра, косые мышцы живота и глубокие мышцы кора, улучшая осанку и подвижность. Эта программа пилатеса без оборудования идеально подходит для любого уровня подготовки и может выполняться в любое время и в любом месте. Хотите больше? Получите доступ к программам Лилли «Кор» и «Силовые упражнения», а также к сотням эксклюзивных тренировок пилатеса в приложении LEAN. 🎁 Начните БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД уже сегодня:
🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, индивидуальным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Достигайте наилучших результатов с приложением LEAN:
👩‍🎓 Студентам предоставляется скидка 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN:
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь:
🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok:
Закрытая группа в Facebook — Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ на ежедневные публикации xx Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о моих публикациях. Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбрать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса я рекомендую следующее: 1. Соблюдать дефицит калорий 2. Кардио/HIIT-тренировки (на своём канале я часто называю их тренировками для сжигания жира) 3. Силовые тренировки и тренировки на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определённых мышц. На моём канале вы найдёте сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбрать те, которые вам нравятся, чтобы не только развить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что каждый организм уникален, и мы прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы можете гордиться собой за то, что предпринимаете шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте здоровую пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли.