Кислородный долг и боль, от которой растут мышцы: как перестать тратить силы впустую и тренироваться

Почему мышцы растут только через боль — и почему лёгкий гриф тут ни при чём. В этом выпуске мы разбираем, как устроена настоящая гипертрофия: от кислородного долга и сгорающего гликогена до реальных механизмов роста мышечной массы. Вы узнаете, почему короткие, но тяжёлые тренировки дают результат, а бесконечные «лёгкие подходы» — нет. Что происходит с вашими митохондриями, фосфокреатином и запасами гликогена, когда вы работаете на пределе. И главное — зачем мышцам боль, чтобы стать сильнее. Это не просто разговор о спорте — это разговор о том, как заставить тело запомнить каждую тренировку. Тренируйся не дольше — тренируйся умнее и тяжелее. Больше полезных разборов и научных фактов о теле — в нашем Телеграм-канале: