12 ошибок после тренировки — из-за них ты никогда не накачаешься!

Смотри видео про самые эффективные спортивные добавки:    • Cамые ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОБАВКИ для роста мышц. ...   ✅ Чек-лист "12 ошибок после тренировок":
✅ Записывайся ко мне на личную консультацию:
✅ Забирай гайд по крепкому сну:
✅ Почему нельзя верить фитнес часам:
После тренировки можно как ускорить рост мышц, так и полностью слить результат. В этом видео я, Алексей Кот — фитнес-тренер и наставник по натуральному бодибилдингу, рассказываю про 12 ошибок после тренировки, которые мешают тебе накачаться и набрать мышечную массу. Таймкод: 00:00 12 ошибок, которые убивают твой прогресс в спортзале 00:44 Никогда не делай кардио после силовой 01:53 Баня и сауна после тренировки 02:46 Голод и гормон роста после силовой 03:43 Повышенный белковый синтез после тренировки 04:21 Анаболическое углеводное окно 04:37 Сколько калорий тратим сжигаем на тренировке 05:08 Почему нельзя верить фитнес браслетам 06:12 Почему нельзя сидеть между подходами 08:05 Как быстро восстановиться после тренировки 09:12 Алкоголь после тренировки 09:58 Растяжка и заминка после тренировки 10:59 Как снять воспаление и крепатуру после тренировки 12:00 Ванна со льдом и ледяной душ 13:21 Никогда не делай этого после тренировки! Ты узнаешь: ✅ почему холодный душ после тренировки, баня, сауна или ванна со льдом (метод Вим Хофа) могут замедлить гипертрофию мышц; ✅ какие ошибки в питании мешают росту мышц и набору массы; ✅ нужна ли заминка или растяжка после тренировки; ✅ стоит ли делать кардио после силовой тренировки; ✅ почему многие сливают прогресс из-за сна, стресса и неправильного восстановления. ✅ что есть после тренировки и существует ли углеводное анаболическое окно; ⚡ Это видео — чек-лист для каждого, кто хочет прогрессировать в тренажерном зале, качать тело без фармы, увеличивать силовые и добиваться результата в фитнесе. Если твоя цель — как накачаться, набрать массу и построить тело мечты, не делай этих ошибок! Ключевые темы: Алексей Кот, фитнес, как накачаться, тренировки, натуральный бодибилдинг, рост мышц, фитнес тренер, делай тело, набор массы, набор мышечной массы, как набрать мышечную массу, бодибилдинг, гипертрофия мышц, не делай этого после тренировки, заминка после тренировки, ошибки в тренажерном зале, что делать после тренировки, ошибки в тренировках, вим хоф, ванна со льдом, холодный душ после тренировки, сауна после тренировки, кардио после силовой, кардио после тренировки, питание, восстановление, мышцы не растут, ошибки после спортзала, секреты набора массы.